Cómo vaciar las glándulas suprarrenales

by admin 02/15/2014

Cómo vaciar las glándulas suprarrenales

En el moderno mundo actual donde el estrés crónico es tan frecuente, es común para las personas que sufren de agotamiento suprarrenal. Cuando se ve comprometida la función de la glándula suprarrenal, su cuerpo tiene dificultades para hacer frente a las actividades normales debido a los síntomas, como dificultades de concentración y fatiga. Afortunadamente, puede eliminar las glándulas adrenales y restaurar una función suprarrenal óptima haciendo algunos cambios de estilo de vida simple.

Instrucciones

• Aprender técnicas de manejo del estrés. Las glándulas suprarrenales responden al estrés produciendo las hormonas que nos ayudan a lidiar con factores estresantes. Participación en técnicas de manejo de estrés, como ejercicios de respiración profunda o meditación, que ayudan a fortalecer la respuesta al estrés de su cuerpo proporcionando su suprarrenales agotado un muy necesario descanso.

• Consumir una dieta de alimentos integrales que es altos en potasio y bajo en sodio. Las glándulas suprarrenales necesitan un número de vitaminas y minerales para funcionar a niveles óptimos. El potasio es esencial. Los expertos recomiendan de tres a cinco gramos de potasio ingesta al día. Fuentes ricas de potasio incluyen algas marinas, germen de trigo, almendras, pasas, perejil, cacahuetes, semillas de girasol y las nueces de Brasil. También, evitar los alimentos procesados que son altos en sodio y otros aditivos que tienen un impacto negativo sobre la función suprarrenal. Una dieta que principalmente incluye una gran variedad de hortalizas orgánicas, nueces, proteínas magras y granos enteros es una de las mejores maneras para ayudar a restaurar la salud suprarrenal.

• Evitar estimulantes. Estimulantes, como cafeína, nuez de cola, guaraná y efedra, hacer que las glándulas suprarrenales a trabajar muy duro hacer energía después de la cafeína 'crash'. Optar por apoyar niveles saludables de energía al participar en una rutina de ejercicio regular en su lugar. Si usted actualmente no hacer ejercicio, hable con su médico para el asesoramiento sobre una rutina de ejercicio que es adecuada para usted.

• Limitar el consumo de edulcorantes artificiales y productos que contengan azúcares refinados. Azúcares refinados y edulcorantes artificiales hacen que sus niveles de azúcar en la sangre suben y bajan de gravar a las glándulas suprarrenales y todo su sistema endocrino. Una dieta de bajo índice glicémico no sólo le ayudará a las glándulas suprarrenales para recuperar la función normal, que le ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre que minimizarán el estrés en todo el cuerpo.

• Dormir suficiente cada noche. Dormir es tan esencial para su cuerpo como comida y agua. Dormir suficiente ayuda a despejar un camino de la recuperación de las glándulas suprarrenales. Si tienes tiempo de ir a dormir debido al estrés, beber un té de hierbas relajante una hora antes de irte a la cama por la noche. Esto ayudará a tu cuerpo aliviar en una nueva rutina y promover patrones de sueño regulares. La manzanilla es una buena opción y es conocida por sus propiedades de reducción del estrés y el dormir-promover cualidades. Manzanilla también ayuda a aliviar los nervios comunes y ansiedad leve un culpable común del insomnio.

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