Cómo utilizar un soporte Lumbar

by admin 02/04/2011

Cómo utilizar un soporte Lumbar

Riñonera está diseñada en asientos y sillas de oficina para dar de baja de la espalda ayuda a las personas que pasan mucho tiempo sentados. Apoyar la zona lumbar ayuda a mejorar la postura, la salud de la columna vertebral y puede ayudar a evitar numerosas otras lesiones asociadas con pobre soporte lumbar. Muchas personas no ajustar y usar apoyo lumbar de la silla correctamente, dando por resultado dolor y lesiones. Averiguar la manera correcta de configurar su silla para maximizar su apoyo lumbar.

Instrucciones

• Revise el soporte lumbar en su silla. El respaldo debe ajustarse a la curva natural de su espalda sin ningún espacio entre. Esto lleva la presión de los músculos de la columna vertebral y la espalda.

• Ajustar el apoyo lumbar en la silla girando una perilla en la parte inferior de la silla, si existe. Un botón como este es ideal para una silla usada por varias personas. Gire la perilla hasta que la espalda se adapta a la silla.

• Siéntese en la silla y examinar otros aspectos de su postura. Incluso si usted ha ajustado el soporte lumbar, podría añadir estrés a su espalda de otras maneras. Asegúrese de que está sentado con los pies en el suelo con la espalda y los hombros contra la silla. Los hombros deben estar relajados, y las caderas deben ser ligeramente por encima de las rodillas. La curva de las rodillas debe ser también cómoda.

• Mejorar el respaldo de una silla que no tiene apoyo lumbar colocando un rodado camiseta o toalla detrás de su espalda.

Consejos y advertencias

  • Tomar un descanso de 10 minutos de sentada cada hora para evitar la lesión de espalda o rigidez.

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