Cómo utilizar terapia de luz triste

by admin 08/11/2010

SAD, o trastorno afectivo estacional es episodios maníacos o depresivos recurrentes durante el inicio de los meses de invierno. Como la luz del día disminuye durante los meses de verano, la depresión generalmente establece. SAD no está considerada un trastorno mental, ni discutido en el diagnóstico y Manual estadístico de trastornos mentales, pero se cree para ocurrir. Y su estado puede cambiar con el tiempo, lo que le permite incluirse en el diagnóstico y Manual estadístico de trastornos mentales o DSM. Sin embargo, hay tratamientos disponibles para los afectados por el SAD.

Instrucciones

• Iniciar el tratamiento del trastorno afectivo estacional (SAD) en temprano en el otoño cuando comienzan los síntomas del SAD. Este tratamiento se continuará hasta la primavera para asegurar que puede mantener un buen estado de ánimo y mayor energía. Este estado de ánimo mejora y mayor energía volverá otra vez naturalmente con el inicio de la primavera. Durante la primavera, la mayoría de los pacientes ya no necesita SAD terapia de luz. Por supuesto, algunas personas experimentan SAD durante el verano si hay fuertes lluvias, pesimismo y nubes oscuras durante varios días. Los pacientes pueden utilizar su caja de luz en estos tiempos.

• Sentarse y trabajar junto a un cuadro de terapia de luz. La luz debe entrar en tus ojos indirectamente. Esto significa que usted no debe mirar directamente en la caja; puede causar daño de ojo. Pero tus ojos deben estar abiertos y ser expuestos a la luz para un efecto óptimo. Sesiones de terapia de luz generalmente comienzan tan pronto como el paciente se despierta. Algunas cajas de luz son simuladores de amanecer, lo que significa que enciende automáticamente en la mañana y comenzar a aclarar hasta que despiertes.

• Iniciar la sesión de terapia de luz para bloques de quince minutos de exposición. A medida que avanza el tratamiento, su médico le permitirá tener más bloques de la exposición que van desde treinta minutos hasta dos horas. La duración del tratamiento dependerá de la intensidad de la luz de la caja.

• Ocupar su tiempo durante las sesiones de terapia de luz. Generalmente el paciente encuentra el tiempo empleado durante la exposición de la terapia de luz a ser aburrido. Por lo tanto, asegúrese de ocupar a sí mismo con un libro o mientras indirectamente exponiendo sus ojos a la luz de la terapia. También puede ver televisión, el teléfono un amigo, el escritor o comer durante el tratamiento. Terapia de luz que la gente tenga que levantarse más temprano de lo normal para que la caja de luz correctamente puede ocurrir con los ritmos biológicos naturales del cuerpo. Terapia de luz en la noche a interrumpir el sueño. Ser coherente con su regimiento de terapia de luz. Si dejas abruptamente la terapia, los síntomas pueden regresar.

• Asegúrese de que su caja de luz funciona correctamente y en el lux adecuado. La intensidad de una caja de luz se mide en lux. Cajas de luz para la terapia a menudo van desde 2.500 lux a 10.000 lux. 10.000 lux. La cantidad de lux también puede variar el tiempo usando la caja de luz. Cajas funcionando en 10.000 lux generalmente requieren sesiones de treinta minutos mientras que una caja de 2.500 lux requiere dos horas minutos.

Consejos y advertencias

  • Pasar todo el tiempo recomendado en sesiones de terapia de luz. Asegúrese de que su caja de luz es en la medida adecuada de lux.
  • Mezclar las actividades diarias con terapia de la caja de luz para que no se aburrirá.
  • No mire directamente a la caja de luz. Consulte a su médico para más información y consejos de seguridad.

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