Cómo utilizar técnicas de Gestalt para el crecimiento Personal

by admin 01/12/2014

Deriva de la idea clásica de "Gestalt", lo que significa una figura o patrón que puede distinguirse en un contexto, una forma de psicoterapia fue desarrollada por el psicoanalista de origen alemán Fritz Perls en la década de 1940. El objetivo de la terapia Gestalt es conciencia de sí mismo---en esencia, identificar la figura que es "usted" en un contexto de situaciones y emociones no resueltas. Muchas de las técnicas utilizadas en entornos clínicos para el psicoanálisis de Gestalten pueden ser adaptados para mejorar el contacto del individuo con sí mismo y el entorno, así como mejorar su propio crecimiento personal.

Instrucciones

Conciencia de sí mismo conduce a un crecimiento

• Ser consciente de sí mismaEl objetivo de la Gestalt es agudizar la conciencia de sus propias necesidades así como de sus defensas, represiones y los pensamientos improductivos. Es una técnica importante para aumentar la conciencia fortalecer la comprensión de la "aquí y ahora," que es iniciado por observaciones mediante la instrucción, "soy consciente de que..." Use este comando para definir usted mismo, tales como "Soy consciente de que tengo hambre", "sé que me siento triste," o "Sé que estoy sentada frente a mi computadora". También puede preguntarse, "¿qué se siente ahora?" y "¿Qué estás haciendo ahora?" Responder a estas preguntas produce una visión clara de lo que son, te pone en el presente y separa tus sentimientos juicios e interpretaciones. Esto puede ayudar a despejar tu camino hacia adelante.

• Juego de rolesUna de las técnicas más famosas en la terapia Gestalt consiste en juegos de rol para resolver situaciones inconclusas en tu vida. Una silla vacía, proyectar una fantasía, sentimiento o parte del mismo en la silla vacía, entonces iniciar un diálogo con la entidad en la silla. Si los sentimientos que han proyectado giran en torno a enojo hacia su padre o madre, por ejemplo, discutir cómo se siente y explique lo que necesitas de esa persona a sentirse mejor. Esta técnica Gestalt efectivamente dramatiza problemas, los externaliza y los hace accesibles a usted. Entonces usted puede ir sobre encontrar formas de resolver el problema y seguir adelante con su vida.

• Analizar sus sueñosLa terapia Gestalt considera sueños muy significativos en la vida del soñador, que ofrece información sobre psicología y traumas del pasado de la persona. Con el fin de comprender y utilizar el poder de los sueños, una técnica Gestalt llama para grabar tus sueños en un cuaderno durante dos semanas. Seleccione un sueño que se siente especialmente conmovedor, luego ir sobre identificándose con cada aspecto del sueño. Ya sea; se describen como este elemento y actuar hacia fuera. Porque la persona que está haciendo el soñando es relacionar los elementos a sí mismo, el significado es muy personal. Esta técnica le permite conectar con y volver a poseer sus partes de su experiencia. Mediante el fortalecimiento de las partes de la persona que ha perdido, aumentas tu poder personal.

• Ira de liberaciónOtra técnica Gestalt utiliza palos acolchados o murciélagos suaves para ayudar a liberar sentimientos de cólera. Visualizar una situación o una persona que se asocia a sentimientos de enojo que tienes, usar el bat para golpear un sofá vacío o silla, liberando el enojo de manera positiva y no-dañoso. Continuar la actividad hasta que usted sienta una sensación de alivio o sientes la ira ha disipado. Por liberar la psique de una persona de ira improductivo, así como utilizar las otras técnicas descritas, Gestalt enseña que ser verdadero de la persona y los sentimientos reales se convierten en más claramente definidas. A través de estas técnicas, puede liberarse de los bloques y temas inacabados que disminuyen crecimiento, cumplimiento y satisfacción y convertirse en la más plena y creativamente vivo.

Consejos y advertencias

  • Las técnicas descritas en este artículo se han adaptado a los usados en las prácticas clínicas de la terapia Gestalt. Para experimentar la Psicoterapia Gestalt en su forma completa, usted debe buscar un programa administrado por un profesional entrenado de practicantes Gestalt.

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