Cómo utilizar Shiatsu para Síndrome del túnel carpiano

by admin 07/30/2011

Cómo utilizar Shiatsu para Síndrome del túnel carpiano

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen dolor y ardor de sensaciones en la palma, entumecimiento y hormigueo en los tres primeros dedos y dolor que se extiende hasta el antebrazo, codo y hombro. Los síntomas aparecen cuando el nervio mediano es comprimido por la inflamación y la hinchazón en la muñeca. Shiatsu utiliza una variedad de técnicas de presión para liberar la tensión, aliviar la compresión del nervio y mejorar el flujo de energía.

Instrucciones

• Suelte los músculos tensión de su antebrazo como aplicar presión hasta el punto de encuentra los dedos dos y una mitad por encima de la muñeca entre los dos huesos.

• Palpar el punto de presión situado en el centro el aspecto suave del antebrazo, los dedos dos y una mitad por encima de la muñeca y aplique presión con la almohadilla del pulgar para estimular el punto.

• Aliviar el hormigueo y adormecimiento de los dedos presionando el punto situado en un hueco en el centro del pliegue en la parte posterior de la muñeca.

• Siente los efectos calmantes de este punto como aplicar ligera presión a una zona en el centro del pliegue en el lado de la palma de la muñeca.

• Aplique presión simultánea con el cojín de su dedo medio en el paso 1 y el cojín de su dedo pulgar en el paso 2 para aliviar la tensión de la mano y fortalecer la muñeca.

• Mantenga paso 4 con el cojín de su dedo pulgar y el paso 3 con el cojín de su dedo medio durante al menos un minuto o hasta que el dolor ceda.

• Aliviar el dolor local de la muñeca y debilidad aplicando presión con la almohadilla del pulgar hasta el punto a las afueras del pulso radial en el lado del pulgar de la muñeca.

• Reducir la inflamación y disminuir la presión sobre el nervio mediano para aliviar dolor de codo y brazo mediante la aplicación de presión hasta el punto que se encuentra en el pliegue exterior del codo doblado.

• Aplique presión hasta el punto situado en medio de su brazo justo en frente del punto de inserción del músculo del hombro para relajar los tendones del hombro y brazo.

Consejos y advertencias

  • Trabajo con uno o todos estos puntos serán efectiva.
  • Tome respiraciones profundas lentas cuando se detiene en la presión para mejorar la circulación de energía y para reducir cualquier dolor o malestar. Cuando el dolor ceda, aligere la presión y esperar para sentir una pulsación.
  • Ejercicios de flexión, extensión y rotación diarias que proporcionan un movimiento completo de la muñeca ayuda a prevenir el síndrome del túnel carpiano.
  • Elevar su mano para ayudar a disminuir la inflamación y la hinchazón en la muñeca.
  • Utilizar bálsamo de tigre en el hombro y el brazo para relajar la tensión muscular que puede exacerbar los síntomas.
  • Lesión de esfuerzo repetitivo es debido a los repetidos movimientos incompletos. Los movimientos repetitivos no permite el músculo a contraerse totalmente y, por lo tanto, permanece en un estado semicontracted incapaz de relajarse o tónico. Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo, debe proporcionar un movimiento completo totalmente contraiga el músculo y luego dejar ir!
  • Nuestra intención es proporcionar información precisa sobre tratamientos alternativos para empoderar a los consumidores de la atención de la salud. Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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