Cómo utilizar remedios naturales para prevenir la ansiedad

by admin 10/18/2012

Cómo utilizar remedios naturales para prevenir la ansiedad

Trastornos de ansiedad afectan a millones de estadounidenses. Más que destacó es que ansiedad y miedo, a veces puede conducir a ataques de pánico. Existen decenas de medicamentos antidepresivos y ansiolíticos en el mercado que funcionan bien para algunas personas, sin embargo, para muchos que sufren de ansiedad, remedios naturales y cambios de estilo de vida simple son a menudo capaces de tomar el lugar de la medicación. Sigue leyendo para consejos sobre cómo usar remedios naturales para prevenir la ansiedad y ataques de pánico.

Instrucciones

• Evitar el uso excesivo de alcohol. Si usted es objeto de severos ataques de pánico, Evite beber en conjunto. El alcohol es un depresivo y agota el cuerpo de sus tranquilizantes naturales, principalmente vitaminas del complejo B y magnesio. Magnesio y vitaminas del grupo B son esenciales para mantener los nervios sanos.

• Evitar fumar. Fumar hace que los pulmones a trabajar más duro que el normal y aumenta su ritmo cardíaco, que, para muchas personas, puede causar estrés no deseado pueden conducir a ataques de ansiedad. Si usted no puede dejar de fumar por su cuenta, investigar sobre un programa natural para ayudar a detener.

• Evitar los desencadenantes de la ansiedad en la dieta. MSG, las bebidas con cafeína, comidas rápidas ricas en sal, grasas saturadas, ciertas bebidas de cola, carnes ricas en azúcar y conservantes son todos los contribuyentes a la ansiedad. Sustituir estos alimentos naturales, todo los alimentos y las hierbas.

• Reemplazar alimentos de gatillo con los alimentos que se saben que calma el cuerpo y la mente. Estos alimentos se deben comer durante todo el día. Mientras digiere, se calma el cuerpo y serpentea hacia abajo por la noche se acerca. Muchos ataques de pánico y sentimientos de ansiedad se producen por la noche. Arroz, papas, yogurt natural, avena, carne orgánica, soya, verduras al vapor y leche de cabra son alimentos maravillosos que contienen cualidades calmantes. Frutas y verduras ricas en vitamina C también ayuda a evitar la ansiedad.

• Beba por lo menos 4 a 6 vasos de agua al día. Episodios de ansiedad pueden dispararse cuando su cuerpo no se hidrata adecuadamente. Agua potable se descarga toxinas que contribuyen al estrés, ansiedad y ataques de pánico de su cuerpo.

• Beba una taza de té de manzanilla sin cafeína antes de acostarse. La manzanilla es una hierba que calma los nervios. También ayuda a aliviar dolores de cabeza, estreñimiento y diarrea.

• Tomar una vitamina del complejo B con su primera comida. se recomienda 100 mg.

• Considerar calmers hierbas. Hierbas naturales trabajan a menudo inmediatamente si tiene síntomas de ansiedad. Extracto de raíz de valeriana, kava kava y ashwagandha, para nombrar unos pocos, se venden en cápsulas y a menudo traen alivio de ansiedad dentro de minutos. Suplementos de hierbas se pueden tomar todos los días, sin embargo algunos contienen efectos secundarios. Consulte con su médico, nutricionista o comida sana tienda profesional para el asesoramiento específico.

• Estiramiento cada mañana antes de comenzar el día. Estiramiento adecuado ayudará a su cuerpo a prepararse para el día, que puede contener eventos estresantes. Estirar cada mañana oxigenar su cuerpo y evitar productos químicos causantes de la ansiedad de ser liberado muy rápidamente durante las secreciones hormonales.

• Comience un programa de ejercicio diario. Esto puede incluir un gimnasio, yoga, ciclismo o simplemente dar un paseo diario. Se recomienda que hacer ejercicio antes de la primera comida del día, o entre comidas con el estómago vacío.

• Reserva de tiempo cada día para relajarse. ¡ Libérate de distracciones. Un largo baño, masaje o meditación sesión puede todos hacer maravillas para mantener su cuerpo y mente bien cargada.

• Realizar una profunda respiración ejercicio cada noche antes de ir a la cama o durante los períodos de ansiedad. Simplemente profundamente inhala por la nariz, mantenga durante 3 a 5 segundos y exhala lentamente, contando hasta tres. Repita cinco veces.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su doctor antes de hacer el estilo de vida repentina o cambios en la dieta.
  • Evitar la exposición excesiva a las deprimentes noticias y programas de televisión que contengan mensajes negativos.
  • Permita 2 a 4 semanas para remedios naturales comenzar a trabajar. No te rindas.
  • Si usted se siente severamente deprimidos o suicidas durante un tiempo de ansiedad o ataque de pánico, llame a su médico o al 911 inmediatamente.

Related posts