Cómo utilizar la mecánica corporal adecuada

by admin 03/15/2012

Cómo utilizar la mecánica corporal adecuada

Según el Instituto de columna vertebral completa de Colorado, la mecánica del cuerpo del término se refiere a la forma en que mueven al realizar las rutinas y actividades diarias. Mecánica corporal abarca la manera en que llevamos a cabo nuestro cuerpo sentado, de pie, llevando, elevación y dormir. El uso de la mecánica corporal deficiente puede conducir a la degeneración de las estructuras espinales y causar graves problemas de espalda. Afortunadamente, podemos mejorar la mecánica de nuestra cuerpo con conciencia y práctica.

Instrucciones

Adecuada mecánica corporal

• Controlar el peso. Antes de que levante, comprobar el peso del objeto para asegurarse de que usted puede levantar con seguridad y sin esfuerzo la espalda.

• Mantenga los objetos cerca. Sostiene los objetos cerca del cuerpo como sea posible reduce la tensión y la tensión en la espalda los discos y las articulaciones.

• Apriete los músculos abdominales. Apriete los músculos del estómago al levantar objetos ayuda a estabilizar la base del cuerpo, reduciendo la tensión en la espalda baja.

• Ascensor con las piernas y otros músculos grandes. Elevación con grandes grupos musculares ayuda a aliviar la tensión en la espalda baja.

Consejos y advertencias

  • Siempre utilice buena comunicación cuando se levante con otra persona. Buena comunicación reduce las posibilidades de movimientos imprevistos o bruscos.

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