Cómo utilizar la dieta para tratar la artritis

by admin 05/04/2012

Cómo utilizar la dieta para tratar la artritis

Muchos profesionales de la salud natural afirman que la dieta correcta puede hacer una gran diferencia en los síntomas de la artritis. Miles de personas en todo el mundo que han probado el enfoque dietético han proporcionado una gran cantidad de pruebas anecdóticas de la eficacia de este método de tratamiento. Sin embargo, porque hay muchas causas diferentes de la artritis, la dieta correcta para tratarla puede variar de persona a persona. A pesar de esto, hay algunas modificaciones dietéticas que parecen tener un beneficio casi universal. Siga leyendo para aprender más acerca de cómo utilizar su dieta para tratar la artritis.

Instrucciones

Utilizar la dieta para tratar la artritis

• Limitar el uso de alimentos inflamatorios. Esto incluye productos lácteos, carnes rojas y azúcar. Alimentos inflamatorios aumentan las prostaglandinas en el cuerpo. Las prostaglandinas son los pilares de la destrucción de articulaciones inflamación.

• Aumente su consumo de alimentos antiinflamatorios. Jengibre y cúrcuma son dos de los más poderosos alimentos antiinflamatorios alrededor y se encuentran comúnmente en la cocina asiática.

• Beber más té. Todos verdaderos tés son ricos en compuestos antiinflamatorios. Verde, negro, blanco y rojo (también conocido como rooibos) tés son los de elegir y puede encontrarse en la mayoría de las tiendas. Si eres sensible a la cafeína, puede tratar de una versión descafeinada.

• Eliminar las toxinas de su sistema por comer un montón de granos enteros. Estos contienen valiosa fibra dietética que actúa como una escoba interna, barriendo hacia fuera los venenos a través de su colon. Como las toxinas, su sistema inmunológico tiene menos de una carga que soportar, que podría tener un impacto positivo en los síntomas artríticos.

• Consumir grandes cantidades de ácidos grasos Omega-3. Estos han demostrado tener un potente efecto antiinflamatorio cuando se toma constantemente. Omega 3 puede encontrarse en abundancia en el aceite de semilla de lino, salmón semillas y borraja.

• Comer una variedad de coloridas frutas y verduras. El color más puedes ver en las frutas y verduras, los antioxidantes más estén presentes. Antioxidantes son antiinflamatorios fuertes y a menudo se recomiendan como una manera de tratar la artritis.

• Rápido periódicamente. Dando a tu cuerpo un descanso de alimentos sólidos durante un día o dos cada mes aliviará su carga tóxica y puede ayudar a las articulaciones a sentirse mejor.

Consejos y advertencias

  • No exagere al utilizar cereales integrales. Es mejor darles estrictamente su dieta. Un suplemento de fibra es normalmente solamente apropiado cuando usted está estreñido, como exceso de fibra puede causar malestar abdominal severo. Si consumes demasiados granos enteros de una sola vez, sin embargo, esperar a pasar mucho tiempo en el baño en un futuro próximo!
  • Cuando se ayuna, asegúrese de beber mucha agua. Además, nunca pasan más de un día o dos sin alimentos sólidos, a menos que bajo la supervisión directa de un médico.

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