Cómo utilizar la bola de la tensión correctamente

by admin 05/09/2010

El estrés mental de la vida diaria toma su peaje en el cuerpo, también. Tensión física se monta para arriba en sus músculos y espera con impaciencia para una toma de corriente. Cuando citas no dan señales de parada y el teléfono sigue sonando, una bola de la tensión puede hacer maravillas. Generalmente hecha de caucho y llenas de una variedad de sustancias, la bola de la tensión actúa como una herramienta de transferencia de tensión. Exprimirlo y el rodillo y la tensión dentro de ti las transferencias a la bola de la tensión.

Instrucciones

• Haga una lista de sus frustraciones. Una lista le ayudará a utilizar la bola de la tensión para trabajar a través de ellos.

• Coloque la bola de la tensión en sus manos. Hacen de este acto deliberado. Este acto solo forma un cuadro alentador ya que demuestra físicamente algo que tiene control sobre.

• Leer el primer elemento en la lista y presione la bola tan duro como usted puede. Mientras que apretar, repetir frases positivas como, "Va a estar bien." Elegir frases que le ayudan a centran en el panorama más que múltiples detalles de la situación. Tenga en cuenta que frustraciones diarias suele jugar un papel más pequeño en el gran esquema de las cosas que nos damos cuenta.

• Tachar cada elemento en su lista como usted dirección esa frustración particular. Utilice una marca o una línea recta a través de las palabras, que uno le da más satisfacción.

• Realizar un ejercicio diferente para cada elemento en su lista. Apriete la pelota para el primer elemento. Pellizcar la pelota con las uñas para el segundo punto. Para el tercer punto, use ambas manos y gire la bola en direcciones opuestas. Repita estos tres ejercicios o inventar su propia marcha.

• Finalizar su sesión de alivio de tensión. Cuando se completa la lista, coloque la bola en su escritorio o mesa. Colocar su palma abierta en la parte superior y hacer movimientos circulares. Esta técnica funciona especialmente bien con las bolas chinas estrés. Basado en la práctica de la medicina alternativa de la acupuntura, los defensores creen que mientras que la bola rueda sobre su mano, toca ciertos puntos de presión, que a su vez ayuda a aliviar la presión. Rodar el balón lentamente y concentrarse en su contacto con la mano.

• Lea la lista una última vez y mentalmente reconocer la inutilidad de cada frustración. Destruye la lista de la manera que prefiera.

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