Cómo utilizar hierbas para relajarse

by admin 04/30/2011

Cómo utilizar hierbas para relajarse

Vida moderna causa estrés, pero puede utilizar hierbas para relajar y calmar tu mente y tus músculos. Desde los albores del tiempo, hierbas calmantes han consolado en la aflicción y alivió el nerviosismo y la ansiedad. De malestar emocional crónica, algunas hierbas son muy eficaces en la reducción de ansiedad. Dependiendo de su nivel de estrés individual, usted se puede beneficiar de hierbas, incluyendo en su dieta.

Instrucciones

• Añadir hasta 10 gotas de tintura de amapola de California a una taza de agua y tomar tres veces al día para aliviar el estrés y la ansiedad leve. Alternativamente, empinada 1 cucharadita de té de la amapola de California en una taza de agua hirviendo durante cinco minutos. Utilizar hasta cinco veces al día. A diferencia de su primo de opio, la adormidera de California contiene alcaloides que ayudan al cerebro a relajarse.

• Uso Pasiflora Extracto en la noche para ayudarle a dormirse durante tiempos estresantes. Hasta 300mg de esta hierba, tomado como un suplemento con un vaso de leche o mezclado en jugo, puede consumirse una hora antes de irse a la cama para descansar la mente y promover el sueño profundo. Cuando se toma en la dosis apropiada, flor de la pasión no producirá efectos de secundarios de la sedación de la mañana.

• Busca suplementos de raíz de valeriana y té de raíz de valeriana para calmar los nervios agitados y reducir el insomnio. Valeriana, extraída de las hojas, flores u otras partes de la planta, no mostrar ningún resultado beneficioso, sólo las raíces contienen los principios activos necesarios para ayudarle a relajarse. Puede que tome hasta 30mg de valeriana durante tres semanas antes de que usted experimenta alivio, puesto que esta hierba depende de una acumulación en el sistema.

• Aprovechar el efecto de la ansiedad natural del lúpulo, conocido por la cerveza. Dimethylvinylcarbinol, el ingrediente activo de esta hierba actúa como un tranquilizante suave cuando se agrega unas gotas de extracto de lúpulo en una taza de té de hierbas durante la noche. Guardar saltos en la nevera ya que el calor y la luz pueden destruir rápidamente su eficacia. Utilizar lúpulo en combinación con las hierbas, valeriana, para incrementar la eficiencia.

• Beba una taza de té de manzanilla cuando necesita alivio leve o cuando la ansiedad y el estrés resulta en un malestar estomacal. La manzanilla contiene propiedades relajantes del músculo liso y es ideal para el malestar digestivo, aunque beber una taza antes de acostarse también puede ayudar a aliviar la tensión suave.

Consejos y advertencias

  • Utilice los remedios herbarios para relajarse y reducir el estrés en ocasiones a menos que dirigido por un médico para el uso en forma permanente.

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