Cómo utilizar el picolinato de cromo para bajar de peso

by admin 03/25/2010

Cómo utilizar el picolinato de cromo para bajar de peso

Picolinato de cromo ha sido promocionado como un avance importante en el metabolismo de la glucosa y la grasa, pérdida de peso y manejo de la hipertensión arterial y el colesterol. Cuando el cromo, un nutriente básico, se combina con el ácido picolínico, picolinato de cromo es creado. Picolinato de cromo reduce los antojos de azúcar y carbohidratos. También suprime el apetito, que es cómo puede ayudar a conducir a la pérdida de peso.

Instrucciones

• Tome 400 mcg diario picolinato de cromo con las comidas, preferiblemente antes de trabajar hacia fuera. Alternativamente, usted puede tomar un suplemento de cromo puro cada día con las comidas antes del ejercicio. El tomar cromo con jugo de naranja u otros alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el cromo.

• Aumentar las posibilidades de perder peso con picolinato de cromo mediante la incorporación de 30 a 60 segundos de descanso entre ejercicios durante las sesiones de entrenamiento.

• Aumentar la intensidad de tu ejercicio aeróbico periódicamente hasta un minuto durante sus entrenamientos. Estas ocasionales "sprints" han demostrado quemar más grasa que el ejercicio de "estado estacionario". Picolinato de cromo se piensa para realzar este efecto.

• Entrene con pesas al menos dos veces a la semana cuando se utiliza picolinato de cromo. Efecto del cromo sobre el metabolismo es más fuerte cuando el suplemento se combina con entrenamiento de fuerza.

• Aumentar la cantidad de brócoli, judías verdes, cereales integrales, mantequilla de maní, ciruelas, frutos secos y patatas que come durante la semana con seguridad y naturalmente aumentar la fuente de su cuerpo de cromo.

Consejos y advertencias

  • Consumir con moderación el picolinato de cromo. Demasiado puede ser perjudicial.
  • Investigaciones recientes indican que el picolinato de cromo podría presentar riesgos para la salud. Aquellos que están interesados se recomienda concentrarse en la adición de cromo a la dieta natural en lugar de usar el compuesto conocido como picolinato de cromo.
  • Evitar los alimentos procesados azucarados, que roban su cuerpo de cromo durante la digestión.

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