Cómo utilizar el manejo del estrés para manejar el PMS

by admin 01/18/2013

Cómo utilizar el manejo del estrés para manejar el PMS

Cuando el síndrome premenstrual (SPM) asoma su fea cabeza, el estrés puede parecer inmanejable. Esto es debido al debilitado las defensas emocionales. Las mujeres a menudo sienten una pérdida de control como resultado de los niveles hormonales agravantes. Búsqueda de métodos alternativos de manejo de estrés puede resultar en el descubrimiento de maneras positivas y saludables para manejar las emociones en los difíciles días de PMS.

Instrucciones

Explorar opciones para la gestión del estrés relacionado con el síndrome premenstrual

• Escuchar música para cambiar su mentalidad. La música es una poderosa anécdota de mal humor. Contrarrestar sentimientos de depresión y elevar su nivel de energía, escuchando ritmos animados.

• Trate de manejar el estrés por conseguir una hora extra de sueño para evitar sentimientos de burnout. Las mujeres divulgan que PMS produce leve a niveles extremos de agotamiento.

• Optar por manipulación física, como el masaje, para aliviar dolores musculares, rigidez y dolor PMS. Calcular la rigidez proporciona un alivio inmediato del dolor y puede trabajar para liberar las toxinas productoras de estrés.

• Meditar para aliviar el estrés de P.m.s.. La meditación ofrece un entorno en el que puede liberarse de las distracciones y profundizar más profunda claridad de la mente.

• Aromaterapia uso para relajar su mente y cuerpo. Ingredientes botánicos calmantes, como la lavanda, se han utilizado durante siglos, ofreciendo el potencial para el alivio natural de dolores de cabeza, insomnio y ansiedad.

• Aprender los ejercicios de respiración simple negatividad lejos de canal y estrés.

• Huelga una conversación contigo mismo. Uso positivo dialogo como una herramienta de gestión de estrés que puede ser modificada para manejar los síntomas del síndrome premenstrual. La TopTen.org visita y leerlas artículos sobre dialogo para entender mejor cómo hacer tus propias sugerencias positivas (ver recursos más adelante).

• Cumplir con un entrenador de habilidades para la vida si estás en un presupuesto ajustado, pero necesita ayuda profesional con alivio de tensión. Entrenadores de vida tienden a cobrar tasas por hora más bajas que los psicólogos y a menudo pueden proporcionar consejos de afrontamiento pertinentes.

• Programar una cita de acupuntura para tratar con el estrés relacionado con el PMS. La acupuntura puede ayudar con angustia no sólo emocional, sino también molestias físicas. Leer sobre acupuntura para PMS en Acupuncture.com (ver recursos más adelante).

Consejos y advertencias

  • Si usted encuentra que estrategias de afrontamiento no proporcionan suficiente alivio de su malestar, puede que necesite utilizar intervención química. Consulte con un psiquiatra para la medicación para manejar el estrés.

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