Cómo utilizar bandas de caucho para estirar para deportes

by admin 12/22/2011

Gomas grandes, a menudo con las manijas al final, son elementos populares de rutinas de ejercicio más ligero de peso, como la resistencia natural de las bandas es utilizada por los estiramientos. Además trabajo en la construcción de músculo, sin embargo, bandas de ejercicio pueden también utilizarse como ayuda en la pre-work-out rutinas de estiramiento, sobre todo en tramos que involucran la parte inferior del cuerpo. La banda se utiliza para agregar palancada adicional y tensión, lo que permite un mayor estiramiento del músculo.

Instrucciones

• Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas hacia afuera.

• Doblar la pierna está estirada, o ambas piernas si se va estirando en tándem.

• Enganchar el centro de la banda de ejercicio sobre la planta del pie sobre la pierna que está estirando.

• Mantenga las manijas de la banda, o al final de las bandas si no tienen tiradores, en cada mano.

• Enderece la pierna que está estirada.

• Tire hacia abajo las bandas para añadir tensión adicional en la dirección del estiramiento. La banda actúa la forma una pareja, pulsando al pie estirándose.

• Mantenga el estiramiento durante 10 a 15 segundos, luego suelte y estirar la otra pierna, repetir alternadamente como se desee.

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