Cómo usar una correa del codo de tenista

by admin 05/19/2011

Codo de tenista, epicondilitis lateral, es una lesión molesta causada por uso excesivo y actividades repetitivas que causan estrés e inflamación de los tendones del antebrazo. Puede ser muy dolorosas e interferir con actividades cotidianas. Codo de tenista correas está diseñado para que pueda continuar sus actividades con mínimas molestias y puede ayudar en el proceso de curación, si se utiliza correctamente.

Instrucciones

• Consulte con un médico deportivo o médico ortopédico antes de empezar a usar una correa del codo de tenista. Su médico puede hacer la mejor recomendación para el tipo de lesión de codo de tenista que tenga. Varios estilos están en el mercado; algunos mejor que otros. Su médico sabrá qué estilo es mejor usar.

• Compre una correa del codo de tenista. Muchos sitios en línea confiables venden correas de codo que varían en precio desde $20 a $57. Local muchas tiendas de deportes y farmacias también tendrá una buena selección de correas de codo. Seleccione el tamaño correcto y que tiene un cierre de Velcro, ya que esto hace más fácil ajustar.

• Deslice la correa del codo para arriba de su brazo y coloque la correa aproximadamente una pulgada por debajo del codo. Si la correa tiene una pequeña burbuja de aire, una almohadilla de gel o algún otro dispositivo que está diseñado para ejercer presión sobre un punto específico del codo, asegúrese de que este quede ligeramente por debajo de la zona del codo donde se siente más dolor.

• Apriete la correa, pero no tan apretado que corte la circulación. Esto ayudará a detener cualquier agravantes vibración o viajar por el brazo a la zona inflamada.

• Use la correa del codo tanto como sea posible. Considere usar durante la noche mientras duerme. Usar la correa del codo será reducir la tensión a los tendones, así que seréis capaces de ir sobre su rutina diaria o tu deporte favorito con menos dolor.

Consejos y advertencias

  • Si fielmente han desgastado la correa del codo para dos o tres semanas con ninguna mejora notable y todavía están experimentando dolor, consulte con su médico para discutir otro enfoque a su condición.

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