Cómo una piedra de la gota

by admin 10/11/2011

Cómo una piedra de la gota

Una piedra es una medida británica que se traduce en alrededor de 14 libras. Mientras que muchas dietas de moda pretenden ayudarle a perder una piedra o más durante un corto periodo de tiempo, las dietas de moda conducen generalmente a la pérdida de peso rápida, seguida de aumento de peso casi inmediato. Pérdida de peso permanente es cambiar sus hábitos de dieta y ejercicio para ayudar a perder exceso de libras--y mantenerlos. Aquí están algunos básicos consejos que, cuando siguió, debería ayudar a la mayoría de la gente perder 14 o más libras--y mantenerlos.

Instrucciones

• Caminar por todas partes usted puede; 45 minutos que un día de caminar se ha demostrado para ayudar a la mayoría de la gente perder o mantener su peso, igualan a todos los otros hábitos restantes. Comprar un podómetro y hacerla su objetivo a caminar por lo menos 10,000 pasos al día.

• Beber sobre todo agua, especialmente después del desayuno. Tienen un jugo o un café en la mañana y beber agua para el resto del día. Bebidas como refrescos, alcohol y jugo pueden agregar varios cientos calorías extras al día a su dieta.

• Comience con una ensalada. Comer una ensalada o una porción de verduras baja en calorías antes de que su comida le ayudara a sentirse llena de alimentos nutritivos y no te priva de comer carnes, lácteos o grasas.

• Coma sus comidas en platos más pequeños. Llenar un plato más pequeño con la comida es una manera sencilla de engañar tu cuerpo a comer menos, pero te sientes como si tuvieras el mismo tamaño de la porción.

• Disfrutar de sus comidas de comer lentamente y en la mesa. Toma tu cerebro 20 minutos para medir completo cómo estás, come lentamente y deliberadamente significa comer sólo lo que tu cuerpo necesita, sin comer en exceso.

• Tómelo lento. Pérdida de peso es cambiar sus hábitos de vida, así que no te desanimes si no bajar mucho de peso enseguida. Mantener los hábitos saludables y eventualmente seguirá la pérdida de peso.

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