Cómo tratar un problema de ronquido

by admin 07/24/2012

Cómo tratar un problema de ronquido

Ronquidos de interrupciones del sueño. Personas que roncan crónico (así como de aquellos que duermen junto a ellos) pueden encontrar que son somnoliento, irritable y tienen falta de concentración durante el día. Roncar puede ser una indicación de un problema de salud o el resultado de la estructura de la nariz y la garganta de una persona. Indicar la razón por qué una persona ronca le ayudará a encontrar un método para tratar el problema.

Instrucciones

• Haz evaluado por un médico para averiguar lo que te hace roncar. Tratamiento se basará en esto.

• Cambie de posición para dormir. Elevar la cabeza con almohadas para que sea al menos 5 pulgadas por encima del colchón. Dormir sentado en un sillón reclinable para reducir el ronquido. Cuando su cabeza se levanta la quijada inferior se relaja y permite la lengua venir adelante, que le ayuda a respirar mejor.

• Bajar de peso y ejercicio para ver si esto ayuda a detener el ronquido. Cuando usted tiene sobrepeso, los tejidos grasos rodean la garganta y provocan a roncar. Discutir un plan de dieta y ejercicio con su médico o un nutricionista.

• Ejercitar sus cuerdas vocales cada día. Cantar es una buena manera de las cuerdas vocales y tonificar los músculos de la garganta. Cantar durante unos 15 minutos al día. Si el canto no es su fuerte, empezar a tocar un instrumento de viento como un grabador o una armónica para fortalecer los músculos que rodean la garganta.

• Dejar de fumar y beber alcohol para reducir el ronquido. Fumar provoca obstrucciones en las vías respiratorias debido al exceso de mucosidad o inflamación de los tejidos de la garganta. Alcohol hace que los músculos que rodean la garganta para relajarse que también puede dar lugar a roncar.

• Eliminar el ambiente de partículas en suspensión que pueden causar reacciones alérgicas. Partículas en suspensión pueden causar tejido inflamado la garganta y mucosidad nasal, lo que hace difícil respirar. Reacciones alérgicas a la caspa, polvo, moho o una estufa de madera del animal doméstico pueden causar ronquidos.

• Organizar tus días y noches para dormir a intervalos regulares para las ocho horas recomendadas dentro de cada período de 24 horas. Personas que tienen un horario de sueño irregulares tienden a roncar más por no dormir lo suficiente REM (movimiento rápido de ojos). El sueño REM es las peleas de sueño corto que ocurren varias veces durante la noche donde su cerebro y cuerpo consiguen el rejuvenecimiento de la mayoría.

• Use un dispositivo dental que mantiene la mandíbula y la lengua en posición para limitar el ronquido. Aparatos dentales que reducen el ronquido se llaman férulas de avance mandibular.

Use una correa de la barbilla para evitar que sus quijadas cerradas y y le impide respirar por la boca, reduciendo así los ronquidos retumbo.

• Una cirugía para ayudarle a tp respirar mejor por la noche. Hay tres cirugías que pueden ayudar a reducir el ronquido--corregir un tabique desviado; extracción de las adenoides y el procedimiento de Pilar. En el procedimiento de Pilar el médico coloca tres pequeños implantes en el paladar blando que proporciona soporte estructural para reducir la vibración de los ronquidos.

• Uso tiras nasales o aerosoles nasales antes de acostarse. Tiras nasales son pequeñas vendas con una tira de metal expansión que va a través del puente de la nariz separe las fosas nasales y abrir los conductos nasales. Aerosoles nasales pueden despejar las vías respiratorias antes de ir a dormir.

Consejos y advertencias

  • Algunas de las razones para roncar incluyen fosas nasales estrechas, problemas sinusales o la garganta, tono muscular debilitado en la garganta debido a la edad, diabetes, hipotiroidismo, sobrepeso o fuera de forma, fumar, medicamentos, alcohol, dormir sobre la espalda, paladar hendido y agrandamiento de las adenoides.

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