Cómo tratar un músculo tendón de la corva tirado

by admin 08/30/2013

Tirando, o filtrar, su tendón de la corva viene como resultado desgarro de uno o más de los tres isquiotibiales músculos. Los tres músculos son el semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. Colectivamente, son conocidos como el grupo muscular de los músculos isquiotibiales. Si han tirado ninguno de estos músculos, se sentirá un dolor agudo y repentino en la parte posterior de la pierna durante el ejercicio. Puede haber moretones o hinchazón y usted podría sentir dolor mientras estira las piernas.

Instrucciones

• Tratamiento inmediato de la lesión. Más que esperar, cuanto más tiempo tardará para que la lesión curar.

• Apoyar los pies. Elevar las piernas por encima de su corazón promoverá la circulación de sangre en las piernas.

• Hielo su lesión. Debe tener una bolsa de hielo o algo frío sobre la lesión durante 15 a 20 minutos a la vez. Usted debe hacer esto varias veces cuando sienta que es necesario para las primeras 24 a 48 horas.

• Descansar las piernas. Permanecer fuera de sus pies y evitar la tensión en la pierna será beneficiosas para su recuperación.

• Mantener el movimiento dentro de su día. No debería limitar a ti mismo a la cama por un período de lesión. Mover lo más posible mantendrá tus músculos activos. Si hay dolor al caminar, utilizar la ayuda de una muleta o alguien que le ayude a moverse.

• Continuar con los pasos anteriores hasta por 72 horas. Puede que desee considerar un vendaje de compresión ligera si no se han recuperado después de las primeras 12 a 24 horas. Si no ha habido ningún alivio del dolor más allá de los tres primeros días, debe considerar ayuda profesional como la lesión podría ser más grave.

Consejos y advertencias

  • Para evitar lesiones, asegúrese de que usted estira correctamente antes de participar en cualquier actividad física.
  • Calor se pueden usar en la lesión, pero esperar hasta después de las primeras 24 a 48 horas.

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