Cómo tratar un músculo de la ingle tirado

by admin 02/16/2013

Cómo tratar un músculo de la ingle tirado

Los atletas son tira de algo usado para músculo de la ingle. Lo que podría ser el deporte, movimientos de estiramientos o repentinos pueden ocasionar esta lesión muy dolorosa. Mientras que a menudo se hace hincapié en los músculos abdominales para la fuerza de la base, rara vez es la misma cantidad de atención prestada a los músculos aductores, que incluyen los músculos de la zona de la cara interna del muslo y la ingle. Por esta razón, las personas son a menudo inconscientes de qué hacer cuando se tiran de un músculo de la ingle. Tratamiento, sin embargo, no es complicado una vez que tenga un mango en el área del problema.

Instrucciones

• Detener la actividad que causó el tirón muscular, al menos temporalmente. Tira de músculo de menor importancia simplemente puede requerir una menor reducción o limitación de la actividad que hasta que el dolor ceda. Que dolor la guía. Si duele, es forma del cuerpo del refrán, "no hagas esto". Escuchar a él.

• Relajarse. Sentarse o colocar, cualquiera que sea la posición es más cómoda. Cuando el cuerpo está herido, necesita un poco de tiempo para sanar. Tan lento y que la curación comience.

• Poner hielo en la zona inflamada para ayudar a calmar abajo. Esto funciona mejor si se aplica dentro de las primeras 24 horas. Después de 72 horas, el hielo puede no proporcionar mucha ayuda. Hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.

• Tomar medicamentos antiinflamatorios como aspirina, ibuprofeno u otros medicamentos como recomendado o prescrito por su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

• Actividad física extenuante de límite. Para una tensión media del músculo, la restricción de la actividad física extenuante puede ser todo lo que se necesita para sentirse mejor en cuestión de días.

• Hacer cita con el médico si el tirón de la ingle no parece ser curativo o si empeora o se vuelve más doloroso. Pregunte a su médico sobre relajantes musculares. Si es apropiado para la condición, un médico prescribirá este tipo de medicamento para evitar el tirón del músculo se vuelva más doloroso.

• Comience suaves ejercicios de estiramiento cuando el músculo comienza a sanar o como el médico lo indica. Tenga cuidado, sin embargo, como demasiado o el tipo equivocado de ejercicio puede causar tensión adicional del músculo. Calentar la zona lesionada antes de estiramiento puede ser útil.

• Trate de terapia física estructurada. Siempre es mejor hacer ejercicio el músculo descritos por alguien con experiencia en el área. Un fisioterapeuta pueden desarrollar un programa que impide que el músculo vuelva a ser herido, así como una guía sobre cómo reforzarlo para evitar futuras lesiones.

Consejos y advertencias

  • Hielo después de un tirón de músculo de la ingle y calor antes de usar el músculo tirado otra vez.
  • Tomar medicamentos solamente según lo prescrito por el médico. No tome ningún medicamento más a menudo que sugiere, no toman más medicamento que le recetaron y no omitir dosis sin autorización de un médico.

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