Cómo tratar naturalmente sofocos

by admin 06/15/2010

Cómo tratar naturalmente sofocos

Los sofocos son uno de los síntomas más temidos de las mujeres pasando por la menopausia. Se trata de una repentina sensación de recalentamiento y una escalera que alcanza el cuerpo. Un flash caliente se produce debido a la fluctuación brusca de las hormonas que se producen durante la menopausia. La mejor manera de tratar los sofocos es utilizar un método natural.

Instrucciones

• Usar telas livianas. Ropa de algodón es ligero y transpirable. Esto ayuda a dispersar el calor del cuerpo y no deja sensación sudorosa.

• Comer alimentos ricos en vitamina. Los bochornos pueden agotar el cuerpo de calcio y vitaminas B y C. Para reemplazar estos nutrientes importantes, una dieta pesada en frutas y verduras.

• Practicar la respiración lenta y mesurada. Investigación ha encontrado que si comienzas a tomar respiraciones lentas, unas seis por minuto, puede detener un sofoco del que viene.

• Tomar un suplemento de vitamina E. Vitamina E en altas dosis ha ayudado a muchas mujeres a tratar los sofocos. En promedio, una mujer menopáusica debería consumir entre 600 a 800 IUs diariamente.

• Use un remedio herbario. Trate de uno o más productos naturales para aliviar los bochornos. Hierbas comúnmente usadas incluyen cohosh, raíz de regaliz, aceite de onagra y el ginseng. Pida sus recomendaciones a un Herbolario.

• Haga una cita con un acupunturista. Muchas mujeres afirman haber encontrado alivio de sofocos después de pasar por terapia de la acupuntura.

Consejos y advertencias

  • No olvide beber abundante agua fría durante un flash caliente. Esto puede refrescarse así como mantenerlo hidratado.
  • Evitar alcohol y comidas picantes. Estos elementos han demostrado para activar flashes calientes.

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