Cómo tratar los trastornos del ritmo circadiano

by admin 01/16/2013

Cómo tratar los trastornos del ritmo circadiano

Trastornos del ritmo circadiano se refieren a menudo como problemas que afectan el reloj interno de una persona. Usted puede haber desarrollado un trastorno del ritmo circadiano debido a viajar a diferentes zonas horarias, uso de medicación o cambio de trabajo. Ya que es probable que sienta mucho sueño durante despertar horas, vas a querer aliviar sus síntomas.

Instrucciones

• Seguir un horario de sueño establecido. Muchos trastornos del ritmo circadiano se pueden evitar metiendo un estricto dormir y despertar horario. Debe evitar siestas y permanecer fuera de la cama hasta que estés listo para dormir.

• Buey de comida o bebida antes de acostarse. Comer o beber antes de dormir puede alterar su patrón de sueño normal. Trate de no beber o comer nada al menos 3 a 4 horas antes de acostarse.

• Toma el control de su ambiente para dormir. Si eres un trabajador por turnos, puede encontrar difícil dormir durante ciertas horas del día. Mejorar esto tomando tonos más oscuros y encontrar un lugar en la casa que siempre está tranquilla.

• Pregúntele a su médico sobre los diferentes tratamientos utilizados para tratar trastornos del ritmo circadiano. Cronoterapia es una técnica conductual que se utiliza para cambiar el horario de sueño de la persona. Terapia de luz es otro método que puede ayudar a estimular a una persona.

• Obtener una receta de una ayuda para dormir. Somníferos se dan a menudo sufren de trastornos del ritmo circadiano para el uso a corto plazo. La melatonina y los hipnóticos se han utilizado para estas condiciones.

Consejos y advertencias

  • Existen numerosos tipos de trastornos del ritmo circadiano. Los más comunes incluyen jet-lag, cambio trabajo trastorno del sueño, síndrome de fase retardada del sueño y trastorno de sueño de 24 horas tras.
  • Para los trabajadores por turnos, el médico puede administrar un estimulante que se puede tomar antes de comenzar el cambio.

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