Cómo tratar los síntomas de ansiedad

by admin 04/30/2013

Constante preocupación absurda, o miedo, sobre su salud o las finanzas que se pone en el camino de tu vida puede ser tratados. Haciendo más fácil manejar los síntomas mejora la capacidad del paciente para trabajar en la causa. Cinco pasos pueden aliviar la excesiva excitación física y trastornos del pensamiento que los pacientes experimentan.

Instrucciones

Pasos del tratamiento del síntoma

• Conocer los mecanismos para su vida. Mejorar su salud física mediante el ejercicio, comer saludable y consigue buen descanso hasta que estés cómodo en la vida. Límite de comer golosinas, que contienen cafeína o beber refrescos o cafés. Consumir pequeñas cantidades de alimentos con cafeína y bebidas no tendrá un efecto notable. Si utilizas medicamentos de prescripción, no sólo como se recomienda y moderadamente. Aprender ejercicios de relajación y hacerlas diario con respiración profunda.

• Pida a miembros de la familia para proporcionar una visión realista sobre sus preocupaciones. Hable con miembros de la familia sobre los hechos en tu vida que te preocupan. Luego, pídales que decirle su opinión reflexiva sobre qué tan grave es. Tomar tiempo para considerar su opinión y pensar acerca de cómo de realistas son sus preocupaciones.

• Con la ayuda de miembros de la familia, desarrollar actividades estructuradas y habilidades que mejoren sus relaciones para resolver problemas. Poner el plan de actividades sociales en un calendario. Pegarse a un buen plan para las actividades sociales mantiene involucrados y en contacto con la gente que puede ser un reconfortante apoyo en lugar de una fuente de preocupación. La capacidad de resolver de problemas buena para vivir tenga problemas al mínimo.

• Si usted cree que necesita ayuda para manejar los síntomas estresantes, participe en Psicoterapia para la tensión y falta de concentración con un psicólogo. El psicólogo guiará a través de ejercicios de relajación profunda psicológica para aliviar el estrés y la fatiga. Le enseñan su corazón pulso y ritmo, pensado patrones y ciclo de la respiración con un procedimiento llamado biofeedback para hacerle consciente de controlar con su mente.

• Si los síntomas no desaparecen a un nivel que pueda manejar, pídale a un doctor o psiquiatra para prescribir las benzodiazepinas para el tratamiento farmacológico. El médico prescribe dosis regulares para calmar la excesiva vigilancia y aliviar la tensión muscular y otros síntomas físicos. Una receta podría últimos seis meses a un año.

Consejos y advertencias

  • Cada síntoma físico y mental de que antes de decidir cómo abordar la los disminución de la lista. Constantemente planificar tiempo suficiente para el buen descanso durante su período de tratamiento.

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