Cómo tratar los espasmos musculares en la pantorrilla y el muslo

by admin 08/14/2010

Cómo tratar los espasmos musculares en la pantorrilla y el muslo

Espasmos musculares, también conocidos como calambres, pueden ir desde molestas hasta muy dolorosas. Si están nadando en aguas profundas, calambres pueden ser incluso peligroso para la vida. Calambres musculares que se producen en los muslos y las pantorrillas impiden que su cuerpo responde lo que debería, causando que pierda el control sobre sus piernas temporalmente. Calambres pueden ocurrir en cualquier momento, si son ejercicio, sentarse o dormir. Si eres propensa a cólicos y espasmos musculares, hay maneras de ayudar a prevenirlos.

Instrucciones

• Dejar de hacer el ejercicio o acción que pueda haber causado sus músculos para obstaculizar. Esto da a tus músculos una oportunidad para relajarse. Si continúa el ejercicio, los músculos del muslo y la pantorrilla pueden calambre más.

• Aplique una compresa fría o hielo a los músculos que están adoloridos. Si los músculos encogidos apretados y sensación tenso, aplicar un paquete de calor o un trapo caliente. Tomar un baño caliente también puede ayudar.

• Extender totalmente la pierna encogida. Use sus manos para masajear el músculo apretado en la pantorrilla o el muslo. Continuar el masaje hasta que el músculo se relaja y deja de calambres.

• Realizar una variedad de estiramientos antes de hacer cualquier actividad vigorosa. Flexibles, tonificados los músculos tienen una probabilidad más baja de calambres. Caminar rápidamente puede usarse también como una actividad de calentamiento antes de los ejercicios más exigentes.

• Construir su nivel de condición física y capacidad antes de adoptar un régimen de ejercicio extremo o deporte. Si inicia intenso entrenamiento inmediatamente, usted es más probable experimentar calambres y espasmos musculares.

• Beber mucha agua antes, durante y después de cualquier ejercicio intenso. Esto te mantiene bien hidratado y ayuda a prevenir calambres musculares. Si usted siente sed, ya están experimentando la deshidratación.

Consejos y advertencias

  • Plátanos son útiles en la prevención de los calambres. Trate de comer por lo menos uno cada día.
  • Aunque los calambres son dolorosos, casi siempre van lejos sus el propios, sin tratamiento de un médico.

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