Cómo tratar la tendinitis rotuliana

by admin 12/11/2013

Tendinitis patelar se refiere a veces como rodilla de saltador. Que ocurren comúnmente en los deportistas que se requieren para saltar durante sus actividades, la tendinitis patelar es una condición tratable. El tendón patelar conecta la rótula o PATELA, con su tibia. Este tendón desempeña un papel integral en la forma de las funciones de su pierna que ayuda a doblar su pierna en la articulación de la rodilla.

Instrucciones

• Hielo su rodilla cuando comienza el dolor. Usted debe de hielo durante 20 minutos a una hora cada dos o tres horas. Esto ayudará a aliviar el dolor de la rodilla y reducir la hinchazón.

• Descanse mucho y evitar participar en cualquier actividad que provoque dolor. Es importante que usted no trate de trabajar a través del dolor, porque esto puede causar más daño que requiere tratamiento más complicado.

• Estirar correctamente antes y después del ejercicio. Asegúrese de que concentrarse en su cuádriceps (la parte delantera del muslo); Este músculo puede colocar una carga sobre el tendón si no estirado correctamente, que puede conducir a hinchazón y dolor.

• Utilice una tira de tendón rotuliano. Estos pueden adquirirse en tiendas de suministros médicos. Su médico también puede tener recomendaciones sobre dónde comprar y cómo usar la correa. Este tipo de correa ayuda a aplicar presión sobre el tendón y absorbiendo la fuerza misma, reduciendo el impacto en su tendón rotuliano.

• Masajear suavemente su rótula. Haciendo esto, se animará el tendón para sanar y al mismo tiempo para aliviar el dolor.

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