Cómo tratar la Tendinitis de antebrazo

by admin 11/10/2010

Cómo tratar la Tendinitis de antebrazo

La tendinitis se produce cuando se inflaman las cuerdas que unen los músculos a los huesos. Tendinitis de antebrazo se trata fácilmente en el campo con una combinación de "HI-arroz" (hidratación, ibuprofeno, resto, hielo, compresión, elevación).

Instrucciones

HI-ARROZ

• Beber mucha agua. Orina debe ser clara en color y abundante en cantidad.

• Tome dos ibuprofeno cada 4 a 6 horas con la aparición de los síntomas.

• Abstenerse de participar en la actividad que precipita el dolor hasta que la hinchazón ha disminuido.

• Cinta de la muñeca para limitar el movimiento, permitiendo que los tendones descansar.

Cinta de la muñeca

• Arme un rollo de cinta athletic 1 - 2 pulgadas de ancho y tijeras.

• Cortar dos trozos de cinta que son tiempo suficiente para envolver alrededor de la muñeca.

• Envuelva el primer pedazo de cinta alrededor de la muñeca, justo debajo del hueso de la muñeca tacos que asoma por debajo del pulgar.

• Envuelva el segundo pedazo de cinta alrededor de la muñeca que cubre el hueso de la muñeca lleno de protuberancias y corriendo justo debajo de donde se dobla la muñeca. Esta pieza de la cinta debe correr paralela a la primera pieza de la cinta, un poco superpuestas lo.

• Corte una tercera pieza de cinta que es dos veces tan larga como la cinta envuelta alrededor de la muñeca.

• Envuelva este pedazo de cinta diagonalmente alrededor de la palma de la mano y el dorso de la mano. Comience por colocar un extremo de la cinta en el "V" entre el pulgar y el dedo índice; extender la cinta diagonalmente hacia abajo a través de la palma de la mano al talón de la muñeca del lado del meñique; Envuelva la cinta restante alrededor de la parte posterior de la mano, terminando en la "V" entre el pulgar y el índice.

• Corte una cuarta pieza de cinta de la misma longitud que el tercero.

• Envuelva la cinta horizontalmente a través de la palma de la mano para que se superpone un poco con la tercera pieza de la cinta, pero proporciona soporte a la parte superior de la mano. Comenzar a partir de la "V" entre el pulgar y el índice justo por encima del punto de partida de la última pieza de la cinta; extender la cinta a través de la palma superior de la mano; Envuelva la cinta alrededor de la parte posterior de la mano para que los extremos se reúnen en la "V" entre el pulgar y el índice.

• Envolver una quinta pieza de cinta diagonalmente a través de la palma de la mano en la dirección opuesta de la última pieza. A partir de la base del meñique; extender la cinta a través de la palma a debajo de la articulación del pulgar; enrollar el resto de la cinta alrededor de la parte posterior de la mano de manera que los extremos se reúnen en la base de la pinky.

• Envolver un sexto trozo de cinta en la base de la muñeca directamente alrededor del lugar donde se dobla la muñeca. Esto proporcionará más apoyo junto con las piezas que se extienden por la palma de la mano a la muñeca.

• Envuelva dos últimas piezas de cinta diagonalmente a través de la palma de la mano, que se extiende hacia abajo desde la "V" entre el pulgar y el índice hasta el talón de la mano (lado del meñique) y luego alrededor de la parte posterior de la mano hasta los extremos satisfacer. Coloque los trozos de cinta adhesiva para que mienten adyacentes a uno otro y se envuelven firmemente bastante para evitar que los dedos adelante de flexión en las articulaciones en la palma.

• Revise los dedos para la circulación y la sensación - Presione la cama de la uña y ver para que volver inmediatamente al punto que se ha presionado después de liberar la presión de la sangre. Si la sangre es lenta para volver o los dedos son entumecimiento u hormigueo necesita aflojar la cinta para permitir la circulación mayor.

Consejos y advertencias

  • Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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