Cómo tratar la SAD con luz

by admin 08/12/2013

Desorden afectivo de temporada, conocido como SAD, es una forma de depresión que ocurre durante los meses del año cuando hay menos luz. Aproximadamente cuatro a seis por ciento de la población sufre de SAD, según FamilyDoctor.org, los síntomas incluyen tristeza, incapacidad para concentrarse, mayor ansiedad y aumento de peso. Cajas de luz especiales ayudar a los síntomas de la sarna SAD estimulantes químicos cerebrales asociados con estado de ánimo, en la misma forma natural la luz del sol. También ayuda a restablecer los horarios de sueño saludable.

Instrucciones

• Pregúntele a su médico para una prescripción específica caja de luz de una fuente de confianza. Pueden ser comprados sin receta médica, pero cajas de terapia de luz no están regulados por la administración de drogas y alimentos de Estados Unidos, y las cajas vienen en diferentes tamaños y emiten fuertes luz variadas.

• Comprar una luz que se emite por lo menos 10.000 lux, que es una unidad de medida de iluminancia y luminancia emittance. Luces que emiten menos luz, como 2.500 lux, son todavía eficaces, pero usted necesitará sentarse bajo ellos durante períodos prolongados de tiempo, según el Vademecum.

• Coloque su luz para que usted cómodamente puede sentarse o acostarse debajo de ella con la luz directamente de la caja apuntando a los ojos y cara de 12 a 14 pulgadas de distancia.

• Sentarse debajo de la caja de luz durante 30 minutos cada mañana. Si el cuadro es menos de 10.000 lux, sentarse debajo de él durante el tiempo recomendado por su médico y el fabricante de la caja de luz.

• Combinar terapia de luz con charla psicológica depresión y terapia de medicamentos para obtener mejores resultados, según Vademecum. Continuar el tratamiento hasta la primavera para reducir el riesgo de recaída en un episodio depresivo por detenerse demasiado pronto.

Consejos y advertencias

  • Elegir una caja de luz que se filtra la luz ultravioleta para prevenir daño en la piel y disminuir el riesgo de cáncer de piel asociado con la exposición a la luz UV.
  • Como con cualquier tratamiento para una condición mental, consulte a un médico antes de comenzar con terapia de luz.

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