Cómo tratar la depresión naturalmente

by admin 01/14/2013

Cómo tratar la depresión naturalmente

Depresión leve, que incluye síntomas de desesperanza, tristeza y falta de motivación, se puede tratar naturalmente con diversos suplementos o ambientales y cambios de estilo de vida.

Instrucciones

• Salir de la casa y póngase en movimiento. Depresión a menudo puede ser causada o empeorada por no hacer suficiente ejercicio físico. Plan para dar un paseo todos los días. Considerar también en bicicleta o unirse a un gimnasio. Objetivo de 30 minutos de ejercicio físico 4 a 5 veces a la semana. Ejercicio ha sido clínicamente probado para aumentar la producción del seratonin, un producto químico en el cerebro que crea una sensación de satisfacción y felicidad.

• Tratar de tomar un suplemento de hierbas. Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) está disponible en muchas farmacias sin receta y es bastante barata. Ha sido clínicamente probado para tratar formas leves de depresión con efectividad. Puede tomar hasta 8 semanas para sentir los resultados. Hierba de San Juan se toma por vía oral una vez al día.

• Pasar tiempo en el sol. Depresión estacional en invierno ha estado vinculada a la falta de luz solar. Hay lámparas disponibles por un costo modesto en las ferreterías que son cerca de 5 veces más brillante que una lámpara. Estas lámparas pueden simular la luz del sol brillante durante el invierno. Este tipo de tratamiento se conoce como fototerapia.

• Hable con su familia y amigos sobre cómo se siente. Soledad es uno de los síntomas de la depresión. Aunque puede ser difícil de abrir sus sentimientos al principio, resulta más fácil cuanto más que usted hable. Los terapeutas le ayudarán a descubrir la raíz de su depresión para poder hacer ajustes naturales a su estilo de vida.

• Cambiar su dieta. La depresión se ha relacionado con deficiencias vitamínicas. Vitamina C, así como vitaminas B1, B6 y B12 son importantes para el cuerpo tratar naturalmente la depresión. Considere tomar suplementos de vitamina, que pueden ser baratos, o posiblemente cambiar su dieta para incluir más frutas y verduras ricas en vitaminas.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de comprobar los ingredientes de cualquier suplemento que usted compra. Algunos medicamentos naturales pueden contener ingredientes que podrían causar una reacción alérgica en algunas personas.
  • Un cambio drástico de un estilo de vida sedentario a una que incorpora el ejercicio diario puede hacer que su cuerpo dolorido al principio. Poco a poco, implementar un programa de ejercicio y no tenga miedo de tomar un asesino de dolor leve de dolor muscular durante las primeras semanas.

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