Cómo tratar el trastorno de ansiedad Social con terapia cognitiva-conductual

by admin 02/16/2010

Cómo tratar el trastorno de ansiedad Social con terapia cognitiva-conductual

Trastorno de ansiedad social o fobia social, es una condición mental que se caracteriza por un miedo irracional ante situaciones sociales. Mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social miedo a ser juzgado o escudriñado por otros en entornos sociales. Hay varias maneras para tratar el trastorno de ansiedad social. Terapia cognitiva-conductual es uno de los tratamientos más comunes.

Instrucciones

Uso de terapia cognitiva conductual para superar la fobia Social

• Conseguir diagnosticado por un profesional de salud mental. Mientras que usted puede investigar sus síntomas en línea para determinar si cumplen los requisitos para la ansiedad social, sólo un profesional calificado puede hacer el diagnóstico.

• Encontrar un terapeuta conductual cognitivo regular para tratar su trastorno de ansiedad social. Su médico debe ser capaz de referirlo a un terapeuta que puede tratar su condición.

• Crear un plan de tratamiento con el terapeuta.

• Aprender a pensar diferentemente. La parte cognitiva de la terapia cognitiva-conductual enseña a reprogramar tu mente para pensar pensamientos positivos sobre usted y situaciones sociales. Esto sirve para tomar el control de tu miedo.

• Declaraciones de adaptación práctica. Una manera de entrenar tu mente es a repetir declaraciones positivas cuando usted comienza a sentirse ansiosa.

• Iniciar el tratamiento de la exposición poco a poco. El componente conductual de la terapia cognitivo-conductual trata de cambiar cómo reaccionar ante ciertas situaciones. Terapia de exposición le expone a las situaciones que provocan ansiedad mientras usted está en un entorno seguro.

• Participar en un grupo estructurado de terapia. A menudo, terapia de exposición se realiza en un pequeño grupo en el que aquellos con trastorno de ansiedad social pueden practicar situaciones sociales que provocan miedo.

• Aumentar la intensidad de la terapia de exposición cuando usted y su terapeuta sienten que está listo. Por asumir retos constantemente más grandes, usted puede comenzar a desensibilizar a sí mismo a su propio miedo.

• Búsqueda de un terapeuta en el sitio web NACBT (ver recursos más adelante).

Consejos y advertencias

  • Terapia cognitiva-conductual puede combinarse con terapia de droga para tratar el trastorno de ansiedad social. Abordar el tratamiento desde varias direcciones diferentes puede proporcionar resultados más significativos.
  • Tratamiento farmacológico realmente puede complementar la terapia conductual cognitiva aliviando algunos de los síntomas fisiológicos de la enfermedad, para que usted pueda concentrarse en cambiar la manera de pensar y comportarse.
  • La repetición es clave para ambas partes de la terapia cognitiva-conductual.

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