Cómo tratar el insomnio con autohipnosis

by admin 04/06/2012

Cómo tratar el insomnio con autohipnosis

Si usted ha tenido un tiempo difícil dormirse, o dormirse inmediatamente y luego despertar más adelante y no caer a dormir otra vez, puede tener insomnio. La autohipnosis puede ayudar en el tratamiento del insomnio, un trastorno del sueño común. Hipnosis había sido utilizada desde la década de 1930 en ayudar a las personas a dormir mejor.

Instrucciones

• Juego relajante música de fondo como clásicos o sonidos de la naturaleza. Esto ayuda a establecer el estado de ánimo para ayudarle a relajarse y dormirse.

• Coloque en la espalda, los brazos descansando a su lado, ojos cerrados.

• Respire profundamente. Flex y liberar los músculos empezando por los dedos y suba hacia los hombros y hasta los dedos.

• Concentrarse en relajarse. Si tu mente empieza a vagar, trabajar para poner todos los pensamientos de su mente y centrarse en la relajación.

• Comience una cuenta regresiva que ponerse en un ascensor bajando. Piso 4, me estoy volviendo muy soñoliento. Piso 3, somnoliento y somnoliento. Piso 2, más relajado. Planta baja, así que tranquila, no puedo permanecer despierto. Mente se está distanciando, sueño.

• Acurrucarse en tu almohada y dormir.

Consejos y advertencias

  • Con música de fondo, hablar a través de los pisos del ascensor. Repetir hasta el final de la cinta.
  • Usted puede comprar CDs que pueden ayudar a sedarlo con autohipnosis.
  • Certificado terapeuta hipnótico puede ayudarle a aprender las técnicas de autohipnosis, si tienes uno cerca de donde vives.
  • No estar asustado o nervioso. La autohipnosis es seguro y una forma segura para relajarse.

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