Cómo tratar el esguince de tobillo en 6 pasos

by admin 08/02/2010

Cómo tratar el esguince de tobillo en 6 pasos

Daño a los ligamentos que unen un hueso a otro se llama un esguince. Esguinces de tobillo ocurren típicamente cuando el pie llega demasiado hacia un lado mientras que el peso se pone en la pierna. Generalmente involucran daño a ligamentos en la parte exterior del tobillo. Esguinces varían en severidad de grado 1 a grado 3. Esguinces grado 2 y 3 involucran desgarros de ligamentos y podrían requerir intervención quirúrgica. Las cepas severas deben ser evaluadas inmediatamente en la sala de emergencias. Esguinces de grado 1 causan algunos moretones, hinchazón y dolor, pero generalmente pueden tratarse en casa.

Instrucciones

• Tomar medicamentos antiinflamatorios según las instrucciones de dosificación para dos o tres días después de la lesión. Esto reducirá el dolor, la inflamación y la hinchazón.

• Aplique hielo en el tobillo varias veces al día para reducir el dolor y la hinchazón. Coloque varios cubitos de hielo en una bolsa plástica, sellarla y colóquelo en su tobillo durante 20 minutos. Espere al menos una hora antes de aplicar el hielo más.

• Envuelva el pie y el tobillo con un vendaje elástico para proporcionar apoyo y reducir la hinchazón. Comience envolviendo justo por encima de los dedos, continuar con envoltura traslapando la mitad de la anchura de la cinta con cada vuelta y terminar varias pulgadas por encima de su pie. Inserte un dedo en los bordes superior e inferior de la envoltura no esté demasiado apretado. Afloje la envoltura si el dedo se deslice fácilmente o si siente entumecimiento u hormigueo en los dedos del pie.

• Apoye el pie sobre varias almohadas cuando esté sentado o acostado. Trate de levantarlo por encima del nivel del corazón para disminuir la hinchazón y mejorar la circulación.

• Muletas de uso para reducir la cantidad de peso colocado sobre el pie lesionado. Avanzar las muletas, a través y de la tierra en el pie ileso. Caminar despacio y avanzar las muletas a corta distancia con cada paso para mejorar su equilibrio. Medida que su tobillo sane, aplique gradualmente más peso a su pie hasta que pueda caminar normalmente sin las muletas.

• Realizar ejercicios suaves de rango de movimiento con el tobillo para mejorar la circulación y disminuir la rigidez. Apoyar el pie sobre varias almohadas y mueva suavemente el pie en movimientos circulares hacia la derecha y hacia la izquierda. Mueva cada dirección 10 veces. Suavemente señale los dedos y tire de ellas hacia arriba hacia la cabeza. Realizar 10 veces. Se detiene si experimenta dolor agudo. A medida que mejora su tolerancia, aumentar repeticiones hasta que puede realizar tres series de 10 para cada movimiento.

Consejos y advertencias

  • Busque atención médica si usted no puede poner ningún peso en el pie después de herido, si se producen hinchazón y decoloración severa o síntomas no comienzan a mejorar después de algunos días.

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