Cómo tratar el comportamiento agresivo

by admin 10/14/2012

Mientras que el enojo es una parte normal de la vida cotidiana, aprendiendo a mantener tu agresividad es un paso crucial en tener una vida más feliz y más saludable. Según el 17 de marzo de 2009 tema del Colegio Americano de Cardiología, la ira y la agresión pone en mayor riesgo de cardiopatía coronaria, especialmente si eres un hombre. Antes de que usted puede tratar la agresión, primero debe identificar y comprender la fuente de su frustración. Practicar los siguientes ejercicios para aliviar la ansiedad.

Instrucciones

Encontrar la fuente

• Con su pluma y Bloc de notas, crear una lista de cosas que te hacen enojado. Una vez que haya completado su lista, pregúntese, "¿Qué es esta persona o cosa que me hace enojado?"

• Pregúntese, "¿Cómo puedo cambiar?" Frustración y la ira se produce cuando usted es incapaz de controlar una situación o persona. En lugar de intentar cambiar la persona o situación, trate de cambiar la manera de que reaccionar. Trate de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona, o ideas sobre posibles soluciones a una situación.

• Toma una respiración profunda cuando se sienta enojado de frustrado. Respiración irregular puede exacerbar la ansiedad y conduce a la hipertensión arterial.

• Hablar las cosas cuando suceden. Si parte del problema tiene sentimientos hasta que se vuelvan inmanejables, hablar tranquilamente sobre lo que te hace molesto o frustrado en cuanto sucede.

• Hable con un consejero. Si encuentra que no puede resolver sus problemas por su cuenta, la ayuda de un profesional médico le puede ayudar hacia el camino de pensar más saludable.

Consejos y advertencias

  • Para obtener ayuda de amigos y seres queridos para ayudarle a mantener su agresión. No tenga miedo de expresar lo que realmente sientes, aunque suena razonable o infantil. Date un tiempo asignado a meditar en la mañana antes de trabajo o la escuela.
  • Evite gritar para conseguir su punto a través. Gritando efectuará, probablemente, la persona que está gritando en la defensiva y no ser escuchada.

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