Cómo tratar con problemas de sueño adolescente

by admin 10/25/2016

Cómo tratar con problemas de sueño adolescente

Adolescentes pueden tener problemas para dormir como los adultos o los niños más pequeños. Muchos adolescentes sufren de privación del sueño, insomnio, síndrome de piernas inquietas y sonambulismo. A menudo el mayor problema que enfrenta a un adolescente es no dormir lo suficiente, pero puede ser una causa subyacente al cansancio de un adolescente. Aquí es cómo llegar a la parte inferior de su adolescente problemas del sueño.

Instrucciones

• Asegúrese de que su adolescente está recibiendo por lo menos 8 1/2 a 9 1/2 horas de sueño por noche. Esto no siempre es posible con la escuela y actividades extracurriculares. Una o dos noches a la semana de menos sueño puede estar bien.

• Deje que su adolescente dormir en cuando él se queda hasta tarde para una función de la escuela la noche anterior. Dormir más allá de 8:00 de la mañana un sábado o incluso en un día de escuela, les ayuda a ponerse al día muy necesario descanso.

• Intente limitar las noches su hijo echa de menos ir a dormir. Hablar al Director de su hijo adolescente si las actividades extracurriculares están cortando en su sueño.

• Acceso de límite a la cafeína y el azúcar en la noche. Mayoría de adolescentes beben muchas bebidas con cafeína que tienden a causar noches sin dormir.

• Observar su adolescente durmiendo. Ronquido de forma regular, compra un producto para ayudar a su adolescente parada. Los ronquidos pueden estar causando muchas noches inquietas. Ver a un médico si el producto de venta libre no ayuda.

• Establecer una rutina antes de dormir para su hijo. Mantener un registro de la cantidad de sueño que su hijo obtiene cada noche. Si es habitualmente menor que sea, imponer nuevas pautas de sueño para meterlo en la cama más temprano en la noche.

Consejos y advertencias

  • Hable con su hijo para asegurarse de que no es algo lo preocupante que es mantenerlo despierto en la noche.
  • Decidir si su hijo tiene un trastorno del sueño. Lo que consideras un problema para dormir y uno pueden no ser lo mismo. Si usted piensa que su hijo necesita ayuda para dormir, consulte con un médico.
  • No permita que un adolescente overtire en coche.
  • Por no diagnosticar un problema. Obtener la opinión de un médico.

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