Cómo tratar a un aumento del apetito

by admin 02/04/2013

La obesidad es una epidemia en los Estados Unidos. Millones de estadounidenses tienen sobrepeso, y muchos de esos americanos son niños. Los alimentos que comemos y los estilos de vida que elegimos son todos culpables. Cuando comer y comer y comer, el apetito empieza a aumentar. Cuando usted decide que es hora de perder peso, sin embargo, su apetito no automáticamente seguir su ejemplo. Un apetito grande es la caída de muchas dietas. ¿Cómo se puede controlar un aumento del apetito? Hay algunas cosas simples que puedes hacer para gestionar y controlar su apetito voraz. Siga estos pasos para alcanzar y mantener un peso saludable y el apetito.

Instrucciones

• Beber mucha agua. El agua pura no contiene calorías, pero este líquido todavía puede suprimir el apetito. Si está llamando su apetito y no es el momento de comer, tome un vaso grande de agua. Llenará su estómago y truco a pensar que tu cuerpo está satisfecho.

• Usted mismo fijar un desayuno que contenga proteínas. Existen dos claves para este paso: desayuno y proteínas. Usted debe comer el desayuno cada día. Esto le impide comer en exceso durante la comida. También deberá comer una porción de proteína en el desayuno cada día. La proteína permanece en el estómago más tiempo y te hace sentir lleno más tiempo.

• Mover el cuerpo fuera. Una de las razones principales por qué las personas sufren de un incremento en el apetito es el estrés. Sobre comen cuando sienten el peso de un plazo o una relación fallida en sus hombros. Dar un paseo diario al aire libre. El ejercicio juntado con el sol le ayudará a aliviar su estrés y disminuir su apetito.

• Coma comidas más pequeñas cada 3-4 horas. Menos hambre que sientes durante todo el día, menos Comes cuando llegue el momento para una comida. Comidas más pequeñas, 400 calorías cada 3-4 horas. Esto le ayudará a tratar el aumento del apetito.

• Comer un montón de alimentos ricos en fibra como pan integral y pastas, manzanas y leguminosas. La fibra es un agente de relleno. Bultos hasta en el estómago y se une a otros alimentos mientras viaja a través del tracto digestivo. Desde fibra bultos en su estómago, suprime el apetito.

Consejos y advertencias

  • Si usted quiere perder peso, usted tendrá que sentir a algún tipo de hambre durante ciertas horas del día. Ayudará a tratar un aumento en el apetito, pero no eliminará las molestias totalmente.
  • No saltee comidas. Ello no no ayuda tu cuerpo se acostumbre a comer menos, hace te apetecen alimentos más. Luego atracones ocurre.

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