Cómo tonificar la grasa del vientre

by admin 10/04/2012

Cómo tonificar la grasa del vientre

Tonificar la grasa del vientre no es una tarea hercúlea. Para aquellos que quieren comercializar sus barrigas de cerveza para un paquete de seis, puede ser tan sencilla como obtener activos, ajuste de los entrenamientos y comer ciertos tipos de alimentos. Ejercicios cardiovasculares como caminar o correr puede ayudar a queman grasa en todo el cuerpo, mientras más específicos ejercicios como abdominales y Pilates pueden ayudar a tono la sección media. Añadir ciertos cambios en la dieta, y estás mucho más cerca a la abs de tus sueños.

Instrucciones

• Aumento de ejercicios cardiovasculares. Ejercicio aumenta su ritmo cardíaco y ayuda a quema grasa a lo largo de todo el cuerpo, incluyendo la sección media. Vaya para una caminata, correr alrededor de la manzana o utilizar una cinta de correr para al menos 30 minutos tres días a la semana.

• No confíe en ejercicios cardiovasculares para perder peso abdominal. Apriete los músculos del estómago con ejercicios abdominales, como abdominales y abdominales laterales. Prevention.com recomienda sistemas de 11:50 para cada sesión de ejercicio.

• Considere el Pilates. Los ejercicios trabajan los músculos de la base, como el abdomen e incluyen maniobras tales como elevaciones de pierna, pierna círculos, movimientos de bicicleta y roll-ups.

• Comer más huevos para quemar la grasa. El cuerpo necesita vitamina B12 para metabolizar la grasa, y huevos son una buena fuente.

• Beber té de verde. Contiene el compuesto catequinas, que aumenta naturalmente los niveles de energía. Un aumento de energía puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo (velocidad a la que una persona quema calorías y grasa).

• Reducir las calorías y la ingesta de azúcar. Poco saludables de comer y comer en exceso desencadena aumento de peso. Beber agua antes de las comidas para aliviar el exceso de comida. Limitar la ingesta de bebidas azucaradas y dulces.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte con un profesional de salud antes de realizar cambios significativos de la dieta o estilo de vida.

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