¿Cómo tomar el CLA y la OPO?

by admin 07/31/2013

¿Cómo tomar el CLA y la OPO?

Ácidos grasos esenciales (EFAs) son grasas buenas que han sido utilizadas para ayudar con la pérdida de peso. Dos de los EFA más importante utilizados para control de peso son el ácido linoleico conjugado (CLA) y ácido linoleico gamma (GLA). CLA ha demostrado ayudar a construir músculo y reducir la grasa corporal y metabolismo de impulso GLA. Mayoría de las personas no consume suficiente cantidad de estos nutrientes en su dieta, en lugar de otro en cuanto a suplementos de CLA y aceite de onagra (EPO) que contiene altos niveles de GLA.

Instrucciones

Hacer su investigación

• Comparar diversas marcas de CLA y EPO complementa en su tienda local de farmacia o herbolarios.

• Elegir marcas de renombre con niveles altos de CLA y GLA. Marcas más caras no necesariamente ofrecen más nutrientes.

• Lea que las instrucciones en la CLA y la EPO suplen embalaje.

Dosis

• Dosis diaria de CLA es de 3400 mg y de GLA es 4000 mg. Estos pueden dividirse en dos o tres dosis y tomados durante todo el día.

• Tomar EPO y CLA con alimentos para aumentar la absorción de GLA y minimizar efectos secundarios.

• Agregar bajo en grasa o sin grasa de leche a su comida también maximizará la absorción de proteínas.

• Para obtener mejores resultados, también suplemento con 400 UI de vitamina E diariamente para proteger el aceite dietético sea oxidado en el cuerpo.

• Si usted también está tomando Omega-3, deje al menos una ventana de 3 horas entre que ellos y su CLA porque los beneficios de estos dos suplementos anulan cuando se toman juntos.

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