Cómo tomar Catnaps

by admin 01/26/2011

Catnaps son una gran manera para recuperar sueño perdido o para refrescarnos. Para algunas personas, sin embargo, siestas pueden causar problemas para dormir por la noche.

Instrucciones

• Cambio en algo cómodo. Si en el trabajo, puede sacar su chaqueta o corbata o quitarse los zapatos.

• Estiramiento hacia fuera en un sofá, cama o sillón reclinable. No coloque su cabeza sobre su escritorio, o usted podría despertar con una rigidez en el cuello y un dolor de espalda.

• Cierre los ojos y pensar pensamientos relajantes.

• Límite de tiempo a 20 ó 30 minutos para dormir y tratar de tomar su siesta antes de 14:00

Consejos y advertencias

  • Tomar una siesta si usted está golpeando un bajón a media tarde; Si está somnoliento y necesitan estar alertas para una actividad importante o un largo viaje; Si te encuentras dormido en el trabajo; o si funciona mejor después de una siesta y no tienen ningún problema para dormir.
  • Si tienes problemas para dormir por la noche, tomar una siesta durante el día podría agravar insomnio.
  • Una siesta no es un sustituto para una buena noche de sueño.

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