¿Cómo termino ansiedad sueños?

by admin 07/09/2010

Sueño se supone que se rejuvenece, pero puede ser difícil obtener el descanso que tu cuerpo necesita cuando la ansiedad asedia a tus noches y tus días. Según Sara Mednick, investigador de la Universidad de California en San Diego, citado en "Resumen del lector," sueño una buena noche de es un antídoto del estrés. Inquietantes sueños causados por la tensión podrían continuar empeorando como sufre su calidad del sueño. La clave para librarse de los sueños de ansiedad está tratando con la fuente de su estrés durante el día.

Instrucciones

• Analizar qué tipo de ansiedad sueños tienes. Según "Uno mismo" sueños magazine, estrés caen en una de cinco categorías. En sueños de la falta de preparación, usted podría correr para coger un vuelo, sólo para darse cuenta de que has dejado tu entrada en casa, o usted podría soñar que usted está tomando una prueba de que se olvidó de estudiar para. Algunos soñadores experimentan impotencia, donde tratan de huir de una amenaza o un grito, pero descubren que no pueden mover o hacer un sonido. Otros sueñan con desastres naturales o experimentan la pérdida. En un sueño de pérdida, podría perder los dientes o presenciar la muerte de un ser querido. Algunas personas tienen interrupción u obstáculo sueños, donde un bloqueo que les impide avanzar, o un ridículo conjunto de circunstancias deja desorientado y confundido. "Uno mismo" Revista da el ejemplo de una mujer que soñaba que estaba embarazada, vagando solo en el desierto.

• Evaluar su vida de vigilia para determinar la causa de tu sueño y solucionar el problema. Muchos perfeccionistas sueñan ser desprevenido porque asocian estrechamente rendimiento con su autoestima. La solución es darse un tiempo adecuado para preparar y luego la fuerza para cambiar el foco de tu mente a otros pensamientos y actividades. Darse cuenta de que hay solamente tanto que puede hacer para controlar el resultado de una situación y preocupante que no hará nada pero amp para arriba de sus niveles de estrés.

• Hacer un plan sobre cómo puede obtener usted mismo en la pista si tienes sueños de interrupción ni obstáculo. Probablemente sientes que algo en su vida ha forzado fuera del camino correcto. Tal vez no consigues trabajo de tus sueños, o no ingresar a la escuela del grad. Planificar sus próximos pasos sirve como un recordatorio de que tienen control sobre la dirección de la vida y poner tus malos sueños para descansar.

• Hable a temores con un miembro familiar o amigo que ha hecho a través de una situación estresante si tienes pérdida de sueños, un indicador de que usted está preocupado acerca de pérdidas o grandes cambios en la vida real (por ejemplo, conseguir despedido de su trabajo). Ver cómo ella ha podido hacer frente puede dar la confianza para hacer frente a cualquier resultado, positivo o negativo.

• Tomar una mirada dura en las grandes decisiones en tu vida si tienes sueños de impotencia, una señal de que están enfrentando una decisión importante y estresante. Anote los pros y los contras de cada una de sus opciones y hablar hacia fuera sus preocupaciones con un amigo de confianza o miembro de la familia.

• Hacer una lista para dar prioridad a las tareas del día siguiente antes de irse a la cama, sobre todo si Sueñas con los tornados, las inundaciones o incendios. Sueños de desastre natural por lo general significan que usted está abrumado por una lista de tareas pendientes de la milla de largo. Decidir qué cosas usted puede hacerse cargo de la mañana y lo que tendrá que esperar. Delegar parte de su carga a otros, si es posible.

• Déjese tiempo para disfrutar de pasatiempos favoritos o tiempos pasados. Según un estudio realizado por la Universidad de South Australia y la Universidad de Rotterdam divulgado en "Resumen del lector", personas que pasaron más tiempo en ocio tratar mejor con el estrés de trabajo y tiene mejor calidad del sueño.

• Poner factores estresantes de la vida en perspectiva. Según una encuesta realizada por la American Psychological Association, citado en "Resumen del lector", cuatro de las 10 causas principales de estrés están relacionados con dinero. Si puede contentarse con menos, puede reducir la ansiedad asociada a subir la escalera corporativa. Sea amable con usted mismo y descarga responsabilidades no críticos donde se puede. Limitar su tiempo de permanencia por apagar los teléfonos celulares y dejando correo electrónico esperar cuando algunos sacar por ti mismo.

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