Cómo terminar comer en exceso por cambiar su comportamiento

by admin 01/01/2011

Cómo terminar comer en exceso por cambiar su comportamiento

En su libro histórico, "El fin de comer en exceso" David Kessler describe cómo el público estadounidense ha sido atraído en comer en exceso por la industria alimentaria a través de su continua búsqueda de desarrollar nuevos y sabrosos alimentos. Estos mismos alimentos cargados con la sal, grasa y azúcar que todos contribuyen a nuestro disco para comer y luego convertirse en sobrepeso. Por suerte hay varias formas para cambiar su comportamiento y evitar estas tentaciones para que finalmente su coche a comer en exceso se reducirá considerablemente.

Instrucciones

• Identificar las situaciones que ponen en mayor riesgo de comer en exceso o comer alimentos poco saludables. Esto variará de persona a persona. Para ti podría ser conducir más allá de tu restaurante favorito de comida rápida, caminando por el pasillo de dulces en la tienda de comestibles, comer en un restaurante, asistir a la fiesta de la oficina o pasando por el tarro de las galletas en su propia casa.

• Plan de rutas de los lugares que sabe que va desencadenar un atracón overeating y usar tu creatividad para mantenerse de comer en exceso. Prepararte mentalmente antes de usted asistir a una fiesta de oficina usted diciendo de antemano que sólo se comen hasta que están llenos. Si vas a un restaurante, pedir el servidor para poner la mitad de su cena en una bolsa perrito antes de la comida se sirve o partir la comida con su pareja de la cena. Limitar su tiempo en estimular ambientes para que usted es menos propensos a comer en exceso.

• Mantenga un diario de tus éxitos. Recompénsese de maneras que no impliquen comer para evitar o tratar creativamente con alto riesgo comer situaciones. Leer un buen libro, tomar un baño caliente, van a recibir un masaje o reunirse con un amigo en la última película.

Consejos y advertencias

  • Evitando y no recompensar a su antojo por determinados alimentos disminuirá su deseo para ellos.
  • Manténgase alejado de restaurantes que tienden a cargar en el azúcar, grasa y sal como los restaurantes Cheesecake Factory y chino.

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