Cómo tener un corazón joven

by admin 02/05/2012

Cómo tener un corazón joven

Mantener tu corazón joven y sano puede ayudarle a llevar una vida plena. Una actitud positiva, risa y amigos pueden mantener joven de corazón, pero para ralentizar los efectos del envejecimiento en su corazón, usted tendrá que vivir un estilo de vida saludable para el corazón. Abundan los estudios sobre cómo mejorar o mantener salud cardiovascular. Estos incluyen métodos de sentido común, como el ejercicio; algunas técnicas naturales, como la meditación; e incluso consejos sorprendentes, como beber vino tinto.

Instrucciones

• Ejercicio. Según el nos centro para el Control de enfermedades (CDC), por lo menos 30 minutos de ejercicio diario le ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, reducir el colesterol y bajar la presión arterial. Estos factores claves para mantener tu corazón saludable y más joven. Recuerde siempre consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

• Coma alimentos saludables para el corazón. El CDC señala las dietas ricas en frutas y vegetales, alta en fibra y baja en grasas saturadas puede ayudar a mantener el colesterol malo de tu corazón y de su sistema. El colesterol es un factor de obstrucción de las arterias, que conduce a la enfermedad cardíaca.

• Beber vino tinto. Según el diario de la ciencia, un equipo internacional de investigadores encontró que bajas dosis de lo químico, resveratrol, encontrado en las uvas, vino tinto y otros alimentos "se ha demostrado para prolongar esperanza de vida y paliar los efectos del envejecimiento." Investigadores dijeron que incluso pequeñas dosis de resveratrol son "una intervención robusta en el retraso del envejecimiento cardíaco". Beber vino tinto, con moderación por supuesto, puede ayudar a su corazón permanecer joven.

• Meditar. Evitar el estrés es a menudo imposible, pero reducir el estrés es posible. El programa de meditación trascendental publicó una lista de las 100 mejores estudios sobre la meditación. Los investigadores encontraron reducción de estrés mediante la meditación puede ayudar a bajar la presión arterial, disminuir el colesterol y reducir la aterosclerosis.

• Dejar fumar. La American Heart Association señala que "fumar aumenta la presión arterial, disminuye la tolerancia al ejercicio y aumenta la tendencia de coagulación de sangre. Fumar también aumenta el riesgo de cardiopatía coronaria recurrente después de cirugía de derivación. " Fumar es la principal causa de muertes prevenibles en los Estados Unidos, muchos debido a ataques cardíacos o enfermedades cardiovasculares relacionados directamente con fumar.

Consejos y advertencias

  • Este artículo no pretende proporcionar Consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

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