Cómo tener la presión arterial saludable

by admin 07/31/2011

Mantener saludable la presión sanguínea puede ser la diferencia entre vivir mucho y morir joven. Puede también ayudarle a controlar la diabetes o esquivar la enfermedad en conjunto. Afortunadamente para nosotros, la presión arterial es un problema de salud que podemos controlar con dieta y otras opciones de estilo de vida, o con medicamento.

Instrucciones

Cómo tener una presión arterial de salud

• Evitar el sodio siempre que sea posible. Según de LowerYourBloodPressureNow.org, consumir más de una cucharadita de sodio (sal) al día puede conducir a presión arterial más alta.

• Deje de consumir "toxinas" como cigarrillos y alcohol. Según el NHS Health Check, actividades tales como fumar y beber grandes cantidades de alcohol pueden conducir a presión arterial más alta. Estas sustancias ponen tensión extra en el cuerpo, particularmente el corazón.

• Cortar alimentos altos en grasa, reemplazándolos con alimentos integrales, frutas, verduras y carbohidratos saludables. Según la Universidad de Harvard School of Public Health, por ejemplo, simplemente reemplazando el pan blanco con grano entero, ayudará desintoxicar su cuerpo y conducir a menos estrés. Menos estrés a su vez pueden disminuir la presión arterial. Los investigadores de Harvard recomiendan cinco porciones de frutas y verduras por día.

• Ejercicio. Trabajo fuera ayuda a desintoxicar el cuerpo de grasas y productos químicos no deseados. Combinar esto con la alimentación saludable para limpiar más rápidamente su cuerpo. Incluso luz ejercicios tales como caminar o nadar pueden ayudar a la presión arterial.

• Consulte con un médico. En algunos casos, los medicamentos pueden ser la mejor alternativa. Esto puede incluir atenolol (un blocker beta), un diurético como hidroclorotiazida o un inhibidor de la ECA como el lisinopril, también conocido como Zestril. Su médico evaluará sus necesidades particulares y prescribir el medicamento mejor para usted.

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