Cómo tener fuerza de voluntad para no comer en exceso

by admin 09/06/2010

Cómo tener fuerza de voluntad para no comer en exceso

El centro estadounidense de Control de enfermedades dice, "En el 2010, ningún Estado tenía una prevalencia de obesidad de menos del 20%". Muchos Estados tenían cifras hasta un 30%. Estas estadísticas pueden darle pausa y te preguntan por qué gente no sólo a ellos mismos en salud. El problema no es siempre fuerza de voluntad. Es lo que desea comer, y cómo te sientes acerca de ti global. Que no tenga un problema de peso, pero usted sabe que podría convertirse en sobrepeso si no comen alimentos saludables y no Haz ejercicios regulares. Ejercicio de la voluntad es simplemente una cuestión de práctica, como levantar pesas o bicicleta.

Instrucciones

• Vaya a su espejo y comenzar con decir cosas bonitas de TI--en voz alta. Está muy bien que hacer cuando nadie más está alrededor si te sientes incómoda. Pero eso es una primera indicación de que su estima necesita ayuda. Si su autoestima necesita ayuda, empezar a trabajar desde dentro para encontrar lo que verdaderamente amas de ti. Decir cosas como, "Yo quiero" o "Estoy feliz y saludable". Trate de meditación y ser amable con usted mismo.

• Escribir afirmaciones en papel o notas adhesivas y coloque alrededor de su hogar, incluyendo en su refrigerador. Uso de declaraciones positivas, como "Comer alimentos saludables," "verduras son nutritivas", y "Siempre comer la cantidad correcta". Estos Haz tu mente enfocada en una nueva forma.

• Consigue al aire libre y ejercicio. Aburrimiento, cansancio y falta de energía son causados a menudo por la falta de ejercicio. Dar un paseo, ir a nadar o esa bicicleta que es polvo en el garaje. Las necesidades de tu cuerpo también cambia más hacer ejercicio.

• Leer para arriba en los alimentos que come normalmente. Si usted come comida rápida, están perjudicando a sí mismo, como está documentado en numerosos informes. Comerlos no siempre frenar su hambre. La película "Fast Food Nation" dio una idea en nuestra cultura, pero usted puede evitar estas formas poco saludables de comer. En su lugar, elija verduras frescas, enteras y tomar el tiempo para comprender que la cosecha de la naturaleza valor ofrece.

• Práctica en pequeños pasos cada vez que tenga una comida. La tabla de la cara, aviso toda la comida le y elija una porción más pequeña de cada uno para comenzar con. Comer muy despacio. Permita que los alimentos a instalarse en el estómago antes de llegar a segundos. Puede no quiere en absoluto.

• Coma bocadillos saludables entre comidas, tales como zanahorias o apio o nueces. También, no llenar en líquidos o espere a comer alimento de tu día entero hasta que sienta hambre. Estirar. Evitar el consumo de azúcar alta.

• Confía en ti mismo. Creer en ti mismo. Pensar pensamientos que te uplift en general. Las palabras "Yo puedo" o "Me va" son bastante poderosos al tomar decisiones en su vida.

• Compra CDs de audio de hipnosis o autohipnosis, o descargarlos de Internet. Utilice sólo las fuentes reputables, como personas formadas específicamente en la hipnoterapia. La hipnoterapia ha sido avalada por la Asociación Médica Americana (AMA) desde 1958. Alternativamente, haga una cita con un hipnoterapeuta para una sesión para ayudar a mejorar tu fuerza de voluntad.

• Obtener un examen físico si tiene cuestiones de verdadero peso, especialmente las que no parecen cambiar con sus esfuerzos de comiendo mejor y haciendo ejercicio. Puede tener una condición física que impide la adecuada digestión, o problemas con los niveles de azúcar en la sangre. Dieta puede ayudar enormemente a muchas condiciones, pero es útil tener información de base.

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