Cómo superar una recaída de la dieta

by admin 06/02/2011

Cómo superar una recaída de la dieta

Fueron tapando lejos en esta cosa de la dieta. Se registran cada bocado, surtida la cocina con alimentos saludables y realmente comenzó a disfrutar de ensalada. Entonces sucedió. Unas vacaciones en pasó el día en la Feria del estado, o en te encuentras estresado, deprimido, enojado o demasiado cansado. Cualquiera sea la causa, bajó el viejo carro de dieta. Eso no significa que usted debe admitir derrota! Este es un cambio de estilo de vida; va a tomar tiempo. Usted recoger, sacudirse el polvo y volver a la carreta.

Instrucciones

• Se mezclan un poco. Una razón común de recaída es su rutina de pérdida de peso se ha convertido en demasiado, bien, rutina! Ir de compras en una tienda diferente o en un mercado de agricultores y traer a casa algunos diferentes atractivos aún sanos alimentos. Tome una nueva clase de ejercicio. Encontrar una nueva ruta de senderismo. Volver a lo nuevo e interesante.

• Aprender de ella. Sentarse en un lugar tranquilo, todo por ti mismo y escriba en su diario o simplemente contemplar lo que hizo que esta recaída. ¿Es una situación que probablemente surgirán otra vez? Plan de desvíos o escapar rutas ahora para que la próxima vez que una circunstancia similar ocurre que estará preparado para abordarlo.

• Tome sus medidas. A veces la gente va de dietas porque la báscula no se mueve. ¿Por qué poner en el esfuerzo si no está haciendo ningún bien? Tomando las medidas corporales periódicamente puede felizmente sorprendidos al ver que es realmente cada vez más pequeñas en todos los lugares correctos. Asegúrese de que inicie sus medidas para la comparación futura.

• Buscar apoyo. Dar de alta su cónyuge, amigo o miembro de la familia para que le rindan y le animamos. Tenga cuidado, sin embargo, a veces los más cercanos a usted han sido sus habilitadores en el pasado. Porque te quieren, puede ser difícil para ellos llamar hacia fuera cuando usted es alejarse de su plan. Si es el caso, busque un grupo de apoyo de pérdida de peso.

• Recompénsese. Si te apetece su objetivo final es demasiado lejano incluso pensar, será fácil de tirar la toalla. En cambio, establecer pequeñas metas y recompensa usted mismo cuando les llegue. Hacer que la recompensa algo bueno que no normalmente no hagas por ti mismo, siempre y cuando no sea comida.

Consejos y advertencias

  • El ejercicio regular le ayudará a alcanzar tu objetivo más rápidamente y mantener su peso nuevo y saludable.
  • Si usted es acercar y depuración, busque ayuda inmediatamente.

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