Cómo superar tus miedos y ansiedad

by admin 09/25/2016

Cómo superar tus miedos y ansiedad

Ansiedad y el miedo son una parte normal de la vida, y son realmente beneficiosos, como son la forma de tu cerebro de alerta a un peligro potencial. Pero cuando la ansiedad y temor a asumen el control y comienzan a interferir con las tareas diarias y las relaciones personales, puede ser un problema grave. Con el tiempo, miedo y ansiedad excesiva pueden conducir a problemas de salud, según la Clínica Mayo. Mientras que no es capaz de superar tus miedos y ansiedad en su cuenta, con la ayuda de un profesional médico le puede hacer algunas cosas que pueden ayudar.

Buscar asesoría

Terapia de comportamiento cognoscitiva puede ser muy útil para el tratamiento de ansiedad y trastornos relacionados con el miedo, según el Instituto Nacional de Salud Mental. La psicoterapia ayuda a los pacientes por enseñarles diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante situaciones para disminuir la ansiedad y miedo.

Medicamento

Medicamento puede ayudar a tratar varios trastornos que causan ansiedad y miedo. Los antidepresivos son los más comunes, y trabajan para influir en la actividad de los productos químicos en el cerebro que piensa que la ansiedad de efecto, según la Clínica Mayo. Una clase diferente de medicamentos como las benzodiazepinas se prescriben a veces para tratar la ansiedad a corto plazo o para pacientes con ansiedad severa y ataques de pánico. Antidepresivos y las benzodiacepinas pueden tener efectos secundarios, incluyendo náusea, aumento de peso, dolor de cabeza, insomnio o fatiga, confusión, memoria pérdida, dificultades de coordinación, problemas de visión y en algunos casos, aumento de la ansiedad o depresión. Hable con su médico sobre sus riesgos y beneficios. Deje que su médico sabe si usted está tomando o ha tomado recientemente cualquier otro medicamento.

Ejercicio

El ejercicio es una poderosa herramienta en la lucha contra la ansiedad y el miedo, según la Clínica Mayo, y el ejercicio regular puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y mantenerle sano. Tratar de desarrollar una rutina donde hagas algo físicamente activos casi todos los días de la semana, si es ir al gimnasio o tomar su perro para una caminata. Empezar lentamente y aumentar la actividad física si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad.

Evitar los desencadenantes

Alcohol, la nicotina y la cafeína pueden empeorar la ansiedad. Si usted no puede recortar completamente estas sustancias, deben trabajar para reducir cuánto de ellos se utiliza. Con una taza de café en la mañana puede estar bien, pero beber café durante el día o la noche podría desencadenar ansiedad o empeorar los síntomas.

Estilo de vida básico

No puede completamente control ansiedad y temor por su propia cuenta, pero hacer elecciones de estilo de vida saludable puede ser capaces de ayudar, de acuerdo con Mayo Clinic. Asegúrese de que obtener suficiente sueño de calidad por la noche. Establecer una rutina y quedarte con él durante toda la semana. Comer una dieta saludable rica en verduras, granos enteros, frutas y pescado; y evitar los alimentos fritos, grasos y lleno de azúcar.

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