Cómo superar los nervios

by admin 11/06/2011

Cómo superar los nervios

Aunque algunos los nervios y la ansiedad pueden realmente ayudarle a mejorar su desempeño en una situación de alta presión, tener demasiado miedo y la ansiedad inhiben te de hacer su mejor. Demasiado miedo y ansiedad es cualquier ansiedad que te hace sentir físicamente enfermo o te hace no vivir el estilo de vida que desea vivir. Es importante aprender a controlar tus nervios para que siempre realice a la medida de su capacidad y mantener su bienestar físico y mental.

Instrucciones

• Determinar la naturaleza exacta de su miedo. Pregúntate qué está causando tus nervios. Por ejemplo, si usted tiene miedo de dar un discurso público y presentará a una audiencia en la hora siguiente, será obvio que el miedo y la ansiedad proviene de hablar frente a un grupo. Identificar la fuente de su miedo es imprescindible para superar los nervios.

• Pregúntese qué es lo peor que puede pasar. Mayoría de las veces, los nervios son irracionales y darse cuenta de lo irracional son los nervios puede ayudarle a llegar a un acuerdo con su ansiedad. Por ejemplo, si usted está nervioso acerca de volar en todo el país la próxima semana, información de seguridad del avión de la investigación y determinar cómo poco probable realmente es que el avión se estrellará.

• Prepárate mentalmente para lo que va a ocurrir. Por ejemplo, si usted es nervioso tener una charla seria con tu novio, recuerda que él es una persona razonable que puede ser molesto con lo que tienes que decir sino que en última instancia, comprender su punto de vista. Considerar cada posible acción y reacción para que se sienta más cómodo con todas las posibilidades.

• Reconocer tus miedos comunicándose con alguien acerca de ellos. Si tus nervios son graves y mantener de su vida diaria considera hablar con un consejero que te puede ayudar con estrategias de afrontamiento. Para problemas más pequeños, habla con tu familia y amigos y descubra cómo ellos lidiar con el miedo que tratan de superar.

• Ejercicio antes del gran evento. Si su presentación se acerca esta tarde, ir a correr por la mañana a trabajar algunos de los nervios. Elegir un ejercicio que encuentres divertido y emocionante, pero también un desafío. El ejercicio puede reducir los niveles de estrés y a menudo se prescribe a pacientes que reciben terapia para la ansiedad.

• Enfrentar el miedo. Siempre que sea posible, hacer lo que está causando a ser nervioso y asustado. Entonces, la próxima vez que tienes que enfrentar tu miedo tus nervios se probablemente no te molesten tanto. Cada vez que te enfrentas a tu miedo, que tu ansiedad se reducirá cada vez más.

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