Cómo superar la falta de enfoque

by admin 02/28/2011

Cómo superar la falta de enfoque

Si usted sufre de una grave carencia de enfoque de aptitudes, entonces probablemente tienes dificultad en completar las tareas y ver metas hasta el final. Problemas con enfoque pueden llevar a no poder ser productivo, ya sea que esté en la escuela, en el trabajo o tratando de alcanzar una nueva habilidad. Superar la falta de atención frente a sus problemas de concentración, no hay excusas.

Instrucciones

• Motivar a ti mismo. Muchas personas desarrollan problemas de enfoque porque simplemente no encuentran la motivación. Para conseguir motivación, pregúntate qué tareas son prioridad y visualizar el resultado positivo de lograrles bien. Visualizar claramente el éxito y el camino que va a tomar para lograrlo puede ser muy eficaz en conseguir tu mente revved para arriba y centrado.

• Recorte de tecnología por un tiempo. Constantemente siendo bombardeados por estímulos, ya sea la radio, mensajes de texto de teléfono celular, alertas de mensajes de correo electrónico o videos musicales en televisión, pueden conducir a grave distracción y problemas de enfoque. Para obtener su enfoque bajo control, temporalmente cerrado su equipo abajo, silencio su teléfono celular y apagar su televisión. Entrar en el momento, concentrándose únicamente en la tarea.

• Organizar su vida. Espacios que son sucios y desordenados pueden traer desorden de la mente. Si tu escritorio es llenado con pilas al azar de papel así como bolígrafos, grapadoras y otros artículos diversos, tu mente es poco probable que se sienta tranquilo y relajado para concentrarse totalmente en lo que tienes que hacer. Ordenar el área para reducir distracciones y mantenga su mente arar cabeza recta, en vez de preocuparse de todos los documentos flotando en frente de usted.

• Crear listas. Para aumentar el enfoque y organización, poner en el tiempo para escribir listas de cosas que tienes que hacer. Gente a menudo siente desenfocada porque están abrumados y confundidos por todas sus prioridades y obligaciones. Claro tu cerebro de todos los recordatorios que seguirán apareciendo en él, si está ayudando a su hijo con su informe de ciencia o realizar una llamada de seguimiento a un importante cliente en el lugar de trabajo. Para ello, armar listas de conciso, fácil de leer y detallado "que hacer". Las listas también pueden ser eficaces para ayudar a sepa dónde comenzar.

• Mantenga todavía. Movimiento fragmentado puede conducir a un período de atención también está fragmentado. Mantener una postura corporal que es todavía, relajado y a gusto. Más puede inquietar y mover alrededor, menos relajaron y había enfocado tanto tu mente y cuerpo.

• Cuenta. Si usted simplemente no puede escapar los pensamientos en su mente para su enfoque completo en algo, cuentan poco a poco. Como usted cuenta, prestar atención a tu respiración. Al exhalar, pensar sólo en el recuento que haces e ignorar cualquier pensamientos de cosas que pueden regañar a ti.

• Alejarse de las personas. Si usted necesita para superar los problemas de enfoque, es posible que la gente es su problema. Si las personas son constantemente parar por su escritorio o llamando a su puerta para hablar con usted, pueden ser una gran distracción y salir de su zona. Si es necesario, cierre y Trabe la puerta. Recuerde que si un asunto es realmente urgente, la persona puede dejar un mensaje.

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