Cómo superar el trastorno de estrés postraumático

by admin 01/08/2012

Cómo superar el trastorno de estrés postraumático

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo se piensa que es una condición que afecta sólo de combate veteranos; sin embargo, es una aflicción común que puede afectar a cualquier persona que ha experimentado el trauma en su vida. Cualquier evento que provoca una sensación fuera de control o desamparado, como una muerte, lesiones graves, agresión sexual, desastre natural, incendio o un accidente, puede desencadenar el PTSD. Personas que sufren de PTSD a menudo experimentan extremas pesadillas, flashbacks y reacciones emocionales y físicas serias a vistas, sonidos y eventos que desencadenan recuerdos asociados con el evento traumático. Además, padecen de PTSD puede experimentar sentimientos de tristeza, separación, irritabilidad, ira, culpa y falta de control de sí mismo. Estos síntomas pueden manifestarse físicamente así y causar problemas de dolor de cabeza y estómago.

Instrucciones

• Consulte a un terapeuta. Hable con un profesional sobre los sentimientos que está experimentando. Psicólogos profesionales pueden ofrecer opciones como la terapia conductual que se centra en el trauma, que permite la desensibilización mediante la exposición gradual a eventos similares. Terapeutas profesionales también podrían ofrecer tratamiento de desensibilización de movimiento ocular (EMDR) para ayudar a que el cerebro cambie la manera en procesa la información traumática.

• Hable con amigos sobre sus experiencias. Aunque algunas cosas pueden ser difíciles de expresar a los que no han pasado por el trauma mismo, es útil ventilar a las personas que pueden escuchar. Si usted la botella encima del dolor o la frustración que se siente, estos sentimientos son propensos a convertirse en más fuertes y más profundamente enraizadas en la psique. También pueden empezar a manifestar físicamente como la depresión y la enfermedad.

• Mantenga un diario. Escriba sus sentimientos en papel. Cuando tienes una pesadilla, despertar y escribir tu sueño para darle más claridad. Es mucho más fácil que mirar tus pensamientos y sueños objetivamente con la distancia de tiempo. Volver a través de su revista y leer sus escritos cuando se sienta que menos estresado.

• Únase a un grupo de apoyo. Existen grupos para casi todos los problemas: combatir el estrés relacionados con muerte, violación, robo, pérdida del animal doméstico, los desastres naturales. A veces, cuando te sientes solo, es útil saber que otros han experimentado el mismo problema o evento.

• Considerar la hipnosis o la terapia de realidad virtual. Estos tratamientos le ayudarán a lidiar con el evento traumático a un nivel diferente que lo haría normalmente consciente. A veces el dolor es tan profundo que tu mente no le permite afrontar el evento consciente. Va a un subconsciente nivel puede ayudar a lograr resultados positivos.

• Acudir al médico para preguntar acerca de medicamentos que alivian los síntomas de ansiedad, ataques de pánico o depresión, si es necesario. Algunos de los síntomas físicos y mentales de este desorden pueden necesitar tratar inicialmente con medicación antes de otros tratamientos y terapias pueden ser eficaces.

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