Cómo superar el miedo a las cucarachas

by admin 07/25/2010

Cómo superar el miedo a las cucarachas

Superar el miedo a las cucarachas puede hacerse mediante el uso de una serie de técnicas recomendadas. Como mucha gente su aversión por las cucarachas puede requerir ayuda para superar tu miedo, si lo hace que experimente síntomas, como pánico o evitación de ciertos lugares. Para evitar una infestación de cucarachas, mantener áreas de cocina limpio y guardar alimentos en recipientes cerrados.

Instrucciones

• Practicar ejercicios de respiración relajante por inhalar profundamente y encorvando los hombros. Mantenga la respiración durante un segundo antes de soltarla, mientras se relaja los hombros. Al exhalar siente tensión o ansiedad del derretimiento de ti y en el suelo. Repita el ejercicio de respiración hasta que se sienta completamente tranquilo. Utilizar este ejercicio como la práctica de terapia de exposición (paso 2).

• Exponerse a una fotografía de una cucaracha. Mire y toque la fotografía que se respira con calma hasta que ya no sienta miedo. Ahora pasemos al mirando y tocando un modelo plástico de una cucaracha hasta que ya no sienta miedo.

• Preste atención a otra persona que no tiene miedo a las cucarachas como que exterminan una cucaracha que se encuentra en la página de inicio. También se puede ver alguien manejar una cucaracha de mascota. Es importante que la persona que está viendo es confiado y tranquilo en las cucarachas. Helpguide.org recomienda este ejercicio, que denomina modelado participante. La idea del ejercicio es mostrar formas saludables que usted puede ocuparse de una situación en lugar de ser temeroso.

• Busque ayuda profesional por organizar una consulta con un hipnoterapeuta en su área. Según de NaturalBloom.com, la hipnoterapia puede ser utilizada para detener su mente de asociar las cucarachas con miedo y por el contrario los ven como algo no amenazante, que usted puede tratar de una manera tranquila y madura. Al seleccionar a un hipnoterapeuta, asegúrese de que están certificados por pidiendo el cuerpo profesional que pertenecen, como la Asociación de hipnoterapia o el Consejo Nacional para la hipnoterapia. Consulte con la organización para asegurarse de que el terapeuta es legítimo.

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