Cómo superar el constante picoteo

by admin 07/03/2012

Cómo superar el constante picoteo

Una sólida rutina de dieta y ejercicio puede ser derrotada por exceso merienda. Mientras que puede tomar una hora para quemar 500 calorías, fácilmente pueden consumir esas 500 calorías de un snack de 10 minutos. El impulso de bocado generalmente es algo imprevisto y pronto puede poner sobre su ingesta diaria de calorías. No se alimento de bocado buen gusto sólo porque es barato y fácil de preparar, es más probable que esté disponible. Cada dieta exitosa debe tener un sólido plan anti picoteo en efecto para mantenerte en la pista y de la tentación.

Instrucciones

• No compre alimentos de bocado. Ya están preparados y fáciles de llevar, haciéndolos disponibles en un momento de debilidad. Es mucho menos probable que bocado de comida que tienes que cocinar.

• Comer comidas bien balanceadas que consta de una porción de carbohidratos, una ración de proteína y verdura. Hidratos de carbono digestión rápidamente y dan a su cuerpo energía rápida para el día. No comer hidratos de carbono crea déficits de energía. Su cuerpo combate estos déficits por que usted sienta hambre, causando a buscar más comida para energía. Proteína tiene más de digerir hidratos de carbono, por lo que te hace sentir lleno más tiempo. Verduras contienen fibra que se expande en el estómago para que se sienta completo.

• Comer bien equilibrado por lo menos tres comidas diarias en un horario consistente. Esto mete su cuerpo en un ritmo. "Sabe" Cuándo usted recibirá alimento otra vez, así que no cunda el pánico y enviar antojos de comida a su estómago que provocan que se sienta la necesidad de merienda. Comer seis comidas pequeñas al día es ideal porque mantiene su curso de metabolismo y le da un flujo constante de nutrientes. Para muchos, sin embargo, esto puede ser poco práctico.

• Beba ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Muchos alimentos contienen agua, por lo que su apetito es a menudo una señal de que su cuerpo está tratando de conseguir agua a través de su dieta. El agua también es esencial para la fibra para que se sienta completo. Cuando la fibra que usted come tiene suficiente agua para acomodarla, la fibra se expande y ocupa más espacio en su estómago.

• Masticar chicle sin azúcar cuando tienes un antojo. La masticación constante satisface su necesidad de comer sin tener que consumir cualquier alimento.

• Cepillarse los dientes cuando te apetece merendar. Una menta, boca fresca no combina muy bien con la mayoría de los bocadillos. La merienda no se tienen buen sabor, que hace fácil colocar la comida y a pie.

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