Cómo solucionar la pérdida de la memoria a corto plazo

by admin 05/21/2012

Todo el mundo tiene problemas de memoria ocasional, pero si decae memoria interrumpir sus actividades diarias, puede ser tiempo de ver a un médico. Aunque hay un número de causas de deterioro cognitivo, algunas de las causas de pérdida de memoria a corto plazo son reversibles. Después de un examen físico y neurológico completo para descartar un tumor cerebral, accidente cerebrovascular u otra enfermedad del cerebro, hay cosas que puede hacer para prevenir o retrasar la pérdida de la memoria.

Instrucciones

• Identificar cualquier problema médico. Si se deja sin tratamiento, algunos médicos problemas pueden acelerar la tasa de pérdida de la memoria. Depresión, deficiencias de alcohol abuso, ciertos medicamentos y la vitamina y la hormona pueden causar pérdida de memoria a corto plazo.

• Ejercicio. Mejora el funcionamiento cognitivo, especialmente memoria y tiempo de reacción. Usando los músculos activa receptores químicos en el cerebro, así como promueve el crecimiento de nuevas células nerviosas.

• Mantener una dieta saludable. Consumen más los ácidos grasos monoinsaturados como los que se encuentran en nueces, aceite de oliva, aguacate, carne de cerdo, aves y pescados. Aumentar la ingesta de fibra y comer muchas frutas y verduras que son altos en antioxidantes. Estas sustancias pueden prevenir pérdida de memoria relacionada con la edad, ayudando a mantener la fuerza de las células del cerebro como la edad de los individuos.

• Tomar nutricional suplementos. Un estudio publicado por la Academia Nacional de Ciencias sugiere que la deficiencia de vitamina B-12 puede estar relacionado con deterioro cognitivo. Vitaminas C y E son antioxidantes, que también pueden proteger contra el desarrollo de la demencia. La melatonina es un suplemento que puede mejorar el estado de ánimo y memoria por ayudar a una persona para obtener mejor calidad del sueño.

• Considerar suplementos de hierbas. Hable con su médico acerca de la seguridad de los suplementos de hierbas medicinales como el ginkgo biloba. Extractos de la hierba pueden mejorar el rendimiento cognitivo que se relaciona con la declinación cognoscitiva etapa temprana asociada con el envejecimiento. Propiedades de la hierba se han relacionado con aumento del flujo sanguíneo al cerebro, especialmente en individuos de edad avanzada. La hierba también se sabe que tienen propiedades antioxidantes potentes cree que reducir los efectos nocivos de los radicales libres sobre las células del cuerpo.

• Compensar pequeñas lagunas en la memoria. Mantenga sus pertenencias ordenado y organizado. Recuérdate a ti mismo en voz alta donde están poniendo cosas. Deje escrito recordatorios para usted mismo, artículos con instrucciones para el uso de la etiqueta, llevar un diario de actividades cotidianas y escribe citas. Mantener tu mente activamente involucrados y adherirse a una rutina diaria consistente puede ayudar a mantener tu memoria a corto plazo o de trabajo más.

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