Cómo sobrevivir a un ataque de nervios

by admin 03/07/2011

Cómo sobrevivir a un ataque de nervios

Sobrevivir a un ataque de nervios puede ser difícil, pero no es imposible. Recuperar su salud emocional se puede hacer siguiendo unos sencillos pasos.

Instrucciones

• Visitar al médico. Decirle los problemas que han tenido y él puede prescribirle algún medicamento que le ayudará a volver al buen camino.

Si usted ya está tomando medicamentos para la depresión, el estrés o ansiedad, puede cambiar la dosis o cambiar el medicamento.

• Pase algún tiempo solo conseguir en contacto con tus pensamientos. Si usted tiene hijos, enviarlos lejos para un fin de semana con los abuelos.

• Anote sus sentimientos. No omitir nada. Escribir todo lo que ha sucedido. También, usted debe hacer una lista de todas las cosas buenas que te han pasado en tu vida. Reflexionar sobre todas las cosas buenas y recuerda que nada es permanente excepto el cambio.

• Realizar largas caminatas. Salir a la luz del sol es importante para una buena salud emocional. Ejercicio es también uno de los grandes combatientes de depresiones. Tomando largos paseos afuera le ayudará a permanecer en un estado calmado de la mente.

• Déjese consentir. Tomar un baño largo y caliente y leer su libro favorito. Escapar en una película cómica para tomar su mente de tus problemas. Comer sus comidas favoritas y concentrarse en cuidar de usted y nadie más.

Consejos y advertencias

  • Mantener una dieta saludable y beber mucha agua son buenas maneras de combatir el estrés.

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