Cómo sobrevivir a malas noticias mientras oprime

by admin 08/14/2013

Malas noticias es difícil para nadie a tomar, y mucho menos alguien que está deprimido. Si está clínicamente deprimido o simplemente sentirse azul, malas noticias puede exacerbar los síntomas o conducir a un anfitrión de otros problemas de salud. Ser proactivo en el trato con malas noticias y reconocer sus sentimientos así que usted puede tomar medidas para mejorar su bienestar.

Instrucciones

• Hable con una salud mental capacitados profesional sobre sus malas noticias y explicar cómo está empeorando tus sentimientos de depresión. Un profesional de salud mental le dará consejos y técnicas para hacer frente a malas noticias y también puede ofrecer técnicas de relajación. Es importante explicar a un terapeuta si se siente como si usted no puede hacer frente con las malas noticias o sentimientos de desesperanza.

• Explicar a alguien en tu red social cómo se siente. Hable a un amigo o familiar y ser claro acerca de cómo usted se siente. Explicar que no sabes cómo sobrevivir a las malas noticias. Incluso si la persona no puede decirte qué hacer, a veces ayuda todo salga al aire libre para que usted no es internalizar todos tus sentimientos.

• Escribir en un diario o un diario sobre cómo usted se siente. Incluso puede escribir una carta a sí mismo explicando cómo horrible ha sentido y cómo no sabes cómo sobrevivir más malas noticias. Utilice su escritura lista metas positivas vas a completa para mejorar la calidad de tu vida.

• Comience un programa de ejercicios. Además de mejorar su salud, el ejercicio libera endorfinas en tu cuerpo que te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Ejercicio también aumenta la temperatura de su cuerpo que le ayudará a sentirse más tranquilo. También puede ayudar a tomar su mente de su depresión.

• Ser voluntario en una organización benéfica local o participar en eventos sociales. Mantener tu mente activa dejará de vivienda en problemas personales y usted podría sentirse mejor consigo mismo.

Consejos y advertencias

  • Algunos profesionales de la salud mental sugieren medicación. Antes de tomar cualquier medicamento, sin embargo, hacer su propia investigación para determinar si el fármaco es adecuado para usted. También pregunta a su terapeuta y luego tomar una decisión informada con los consejos de tu profesional.
  • Si su depresión empeora o se siente suicida, llame inmediatamente al 911 para obtener ayuda.

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